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如何可以一个月减肥20斤呢，原150斤？

一个月,体重,你的如何可以一个月减肥20斤呢，原150斤？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何可以一个月减肥20斤呢，原150斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是一名减肥店主！

问题里没有说明你的身高和年龄，所以只能说一个大概，150斤的原始体重，一般一个月 10-15斤左右。

每天保持热量摄入在 1100大卡左右，别多也别少！

然后每天喝3000-4000毫升温水。

如果有时间和动力的话，半小时以上运动，最好！

最后提醒你，不要每天称体重，一周称一次！

坚持！坚持！坚持！

一定没问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单，有氧操，增肌，不需要跑步，饮食注意，一个月瘦 15木有问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单，早餐正常吃，午饭不要吃太撑，晚饭戒掉，早晚有氧运动30分钟。30天后看称就行…我就是这么干的，不要觉得痛苦。讲完之后就可以正常吃，为了20斤，咬咬牙一个月[捂脸][捂脸][捂脸]加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

相对平常的饭量 要减少一些 晚饭后去散步30-60分钟 做一些减脂运动15分钟即可 （不能熬夜

我就是这样 一天瘦一斤 一星期瘦5斤左右

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月可以减肥20斤，但是很不健康，减肥减肥的正常标准为，一个月减少初始体重的5%左右。你原来体重150斤，不一定胖还要算上身高体脂率。而且一个月减肥太多可能影响你的外观，比如皮肤会松弛，激素会紊乱，血糖可能低。减肥是一个长期的事情，看您的目的，并不是改变了一时点习惯就会保持一辈子，也可能反弹，这个需要的是改变一辈子的事情。

建议：少吃多运动，下个健身app，如果体重大体力较差可以先快走，保持快走30分钟，饮食方面需要注意脂肪碳水摄入，蛋白质需要增加供能比。