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我今年40，最近经常有厌世情绪或逃避思想，该怎么调节心里？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我今年40，最近经常有厌世情绪或逃避思想，该怎么调节心里？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步

如果身体允许，5公里以上的跑步时长会让你身体的气血运行会有变化：出汗排毒，呼吸加快变深增加血氧含量！大脑会有更多的多巴胺分泌，会让你思路开阔！

禅坐

正念练习或瑜伽冥想是静功。观注自己的呼吸之后开始观想自己的身体，进入放松状态。每次尽量超过20分钟以上，坚持8周你会发现自己的改变。

祝您喜乐平安[祈祷][祈祷]