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3点睡到10点算是熬夜吗?
你的,时间,生物钟3点睡到10点算是熬夜吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 真心求教,25岁身体健康经常打篮球,在便利店上班晚上10点上到临晨2点,4个小时工作量不大,回去大概3点睡着,有的时候睡到12点,一般睡到9点10点,会不会内分泌失调产生身体隐患?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题好像我又回答过一次,其实我应该是名副其实的熬夜者,我的工作性质决定了我熬夜的习惯,但是这里很多人定义熬夜的时间不对,什么样的说法都有,当天晚上超过零时以后就应该算是"夜"了。也就是说,十二点以后才睡觉的人,绝对应该算熬夜!2点3点到四点,才睡觉的人,那是,100%的夜猫子!
有一种三班倒的工作那种不算熬夜,常年累月这样产生自然习惯也问题不大,但是有一点特别我要指出的是,有个网友说对,熬夜绝对上伤肝肾!
至于有人说世界时间呀或者等等时间差,都要以常规的睡眠时间来做比较的,按照我们农村常规来说,多数人十点钟之前都睡了,你一个人还在11点还没睡,那就可以简称为熬夜了,但就城市的"夜猫"生活人,习惯了夜生活的节奏,超过12点以后睡眠的人多的是,所以相对打破了生物钟是必然有的,所以相对饮食时间错乱必然有的!所以一切以自己的生活习惯,身体没有明显变化为前提而继续熬夜吧!其实对我来说已经不算是熬夜,只要睡眠时间自己认为足够能自然醒,应该算是正常的生活规律,正常的人生享受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
11点之后睡就是熬夜,晚上11点到1点是肝脏休息的时间,如果还在工作,经常熬夜容易得肝病,早上是胃要工作的时间,你还在睡觉,长时间下去容易得胃病,胃不工作胆汁会分泌过多,容易得胆结石。
最好的生活方式是顺应自然,日出而做,日落而恓,早睡早起。如果为了生活实在没办法,晚上喝杯热牛奶养胃,平时多吃些补肝食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不算,但是有几个前提。
你要固定一个时间点休息,就一直这个时间点休息,养成作息规律。比如三点睡,睡七个半小时,到十点多。只要你一直保持,那么恭喜你,你的睡眠很好。
你要固定吃饭时间,三餐或者多餐,比如十点多起,你十一点食早餐,下午五点中餐,晚上十点晚餐,那么你的肠胃也会喜欢你。
一般只要做到睡眠和饮食规律,你的生物钟就会良好运行。
当然,我举个反例,你要是十五天白班,十五天夜班,就算你作息良好,睡眠时间充足,那你的身体也会很讨厌的你的生活模式,你的生物钟会被破坏,你的身体就会提出抗议 ,出现问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为是熬夜,西医认为只要每天都这个时间睡就不是熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个时间已经颠倒了,虽然你白天已经补过觉了,但是你的生物钟已经乱了。
正常是10:30就要睡觉,,11点过后就算是熬夜了。
不能说我白天睡觉,晚上工作,或者是去玩就不算是熬夜。
白天再怎么好睡,也没有晚上的睡眠质量好,所以你的生物钟是乱的。
尽量的早睡早起,这才是正常的,作息规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你的生活习惯,如果你平时十一点,最迟十二点就睡了,那肯定是熬夜,如果你因为工作或者生活习惯每天都是3-10点休息,就不算熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
算不算熬夜,得看你每天是不是这样过,生物钟是不是这样的,生活作息规律有没有乱,如果以上几样都ok没问题,即使你在中国过美国时间也没问题。
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