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产后哺乳期妈妈，想减肥瘦身到底有多难？睡不好觉，难于上青天？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后哺乳期妈妈，想减肥瘦身到底有多难？睡不好觉，难于上青天？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，38+3清晨七点照例起床上厕所,看到纸巾上的红 色分泌物,又紧张又激动,宝宝要发动了吗?我 昨天晚上才在头条上跟风评论发催生贴,这么 灵验的吗。听说见红没破水没规律宫缩不需要太 快去医院,于是我慢悠悠洗了个头洗了个澡,整 理了下待产包,等老公起床。 九点多到医院,挂急诊,做了胎心监护,医生内 检说开了两指,你今晚会生!会(第一次内检还 蛮痛的,需要放松)马上去办理住院手续。

我还 想着开指也不怎么痛呀,住院部的护士也说看我 都没有宫缩痛,还悠哉悠哉的填资料,想再给我 内检看看。 住进了带产室,下午慢慢开始岀现规律宫缩,大 概是三四分钟一次,一次持续30秒,临时学了下 拉马泽呼吸法,好像还挺有用,到后面痛感持续 增强已经顾不上呼吸了。但是我没有大喊大叫 就是觉得每次宫缩都很耗力气,吃了好几餐了还 是筋疲力尽。



内检了四五次,到晚上9点多才开到六指多,每 次宫缩都有大便感,实在很难受。医生觉得我开 的太慢了,于是决定人工破水,进行催产助产。 于是我进了产房 躺在产床上,摆好生产姿势,我感觉全身发抖, 手抖嘴抖,放松不下来,护士就跟我聊夭分散注 意力。护士说每次宫缩来的时候,用力push 至两次,每次要延迟20秒。

我听到了,但是做不 到,力气似乎使不上,而且很快就没气了。我用力了好久,大半个小时,感觉快要昏厥,我的主 治医生跟我说已经看到头发了,你一定要保持体 力,调整好状态。 实在没力气了,护士让家属去买红牛和巧克力 我一边吃一边喝,还没下肚就开始又push,边 拉屎边生。终于,通过人工破水、侧切和护士助 产,我的宝宝十点多诞生了。



听到她的哭声,我 的心情竟然很平静,终于生了,我不会再宫缩痛 了。缓过来之后,我意识到自己生了个宝宝,真 神奇。 在产房观察了两个小时,回到病房后,我看着自 己的宝宝一整晚都睡不着 ，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。



好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！



哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

产后由于腹肌松懈，使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食，同时加入适量运动，才可使腹肌逐渐增强起来。首先，要给予正常的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，既要保证营养，又不能吃太多。其次，选择产妇可以做的轻微运动，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐渐减小，脂肪细胞逐渐变成肌肉组织，才能够达到减肥的效果。但是产后减肥不能太着急，因为育龄产妇是要喂孩子，如果食量不够就会导致奶水不好。所以，在制定饮食方案的时候，一定要由营养科医生给予指定。

推荐一款运动

臀桥练习

1 仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放身体两侧

2 臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线

3 保持几秒钟，慢慢回到平躺位置

回答于 2019-09-11 08:43:50

我奶水多，月子里紧的裤子，出了月子就松了，不是刚好，是松了往下掉，虽然体重还很重，但是二胎掉太快了

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期妈妈减肥真的好难，吃的少怕奶水不够，出去健身吧母乳会变酸，想要变回原来的母乳至少要等一小时，又保证不了这一小时里孩子不会饿不找奶吃，有人帮你看可能还好点儿，出门之前把母乳挤出来留下，等孩子醒了让家人喂就可以了，但是又怕孩子见不到妈妈使劲哭。反正我从生了孩子第三个月就办了健身卡，事实证明我根本就没法去，现在孩子两岁了，健身房我是一次也没去成

回答于 2019-09-11 08:43:50

太难了，我怀二宝之前128斤，身高166整个孕期胖了60多斤，我也不知道怎么胖的，就跟气吹似的就胖了，而且孕期我还不吃肉，什么肉都不吃。我还是剖腹产，做手术前186斤[捂脸]出院，174斤，现在宝宝5个月了，还有145斤，什么时候才能减下去啊

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