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我失眠入睡困难，不吃安眠药，睡不着怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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回答于 2019-09-11 08:43:50

白天累少了，尽量找事做

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠靠药物不是长久之计，会产生依赖，不知道您的年龄和职业。仅提供几个建议做参考！1.分析一下失眠原因，是精神压力大还是其他原因。2.将药物改为锻炼。如果是年轻人可以练练瑜伽，年长的可以打打太极，跳跳舞。3.白天尽量过得充实，有事可做，尽量不要白天睡觉。但要注意让自己不要太疲惫的状态为宜。4.晚上定时洗漱准备入睡，入睡前放轻音乐。让自己精神放松，切不可胡思乱想翻来覆去。

失眠的确是很苦恼的，希望您放松心态，早日康复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好，入睡难。生活中遇到烦心的事多，心不能安静下来，所以就会久久不能入睡。有时人已经很困了，还是不能入睡。这个是很难治愈的病。想治愈就把自己的心放开了，轻松生活。但是，说说容易做起来难。这是一个用意志也控制不了的问题。

不用药物想自然入睡，建议睡前运动一下，再喝一点少量的酒，也许有用。

关键的关键还是要心能够静下来，这个心静下来不是指一时，而是指对待生活上、工作上、人与人交往上的心要静下来。放得开，看得开，少计较，有点啊Q精神更好。吃亏就是便宜，要有这样的精神生活，也许就会倒头就睡。（说说容易做做难）

回答于 2019-09-11 08:43:50

那可容易了，用我亲身实践的经验告诉你

1、看书，买一本自己不爱学习的书，比如哲学、会记之类的，凡是你看不懂的不爱学的就来一本，包你秒睡

我就是不爱学习的人，只要是一本书拿起来瞬间秒睡，以前想考公务员，白天要上班，晚上才能看书学习，每天吃完饭收拾完，往床上一靠书一拿起来，妥了看不到三页瞬间着，书都砸脸上了都不知道，睡的还香哪，都不带起夜的。

千万不能看故事书，那容易越看越精神

2、听小说，随便听什么都行，但别听鬼故事，容易看哪都有人，吓得你更睡不着了。小说声音别调太大，刚刚能听见就好，一会儿就迷迷糊糊睡着了

3、看电视，我哥就是这个方法睡觉，总嚷嚷着睡不着说自己失眠，可只要是电视一开没多一会儿，睡着了，你看他睡着了把电视一关，他醒了，还说自己没睡，那呼噜声电视都压不住还说自己没睡，所以他家电视一开就是一宿，那睡的老香了

4、干活，我嫂子的姐姐失眠超级厉害，失眠到抑郁到去住院，结果有一段时间她老公病倒了，她家是开粮店的，每天都要给饭店和大客户送粮，她老公一倒下送粮这活儿就得她去了，这一天给人家送粮，几十斤上百斤的粮袋子楼上楼下的来回扛，一天那三轮车就得送好几车，每天晚上回到家累的不行，进屋倒头就睡，她自己就说，失眠抑郁就是闲的，这天天累这样那还有时间失眠啊，我都想在米袋子上睡觉了，回家我都嫌慢

以上这种几种方法，你尽管随便用保证都好使，几天你就不失眠了

回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单的办法！去工地搬砖干一天绝对好了！或者徒步6公里来回！也能解决！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是睡不着，没有办法吃的安眠药。

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