您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

跑步4到5公里后吃什么喝什么？

也是,的人,问题跑步4到5公里后吃什么喝什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步4到5公里后吃什么喝什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在跑步的时候从来没喝过一口水，没吃过一口东西，我自己感觉4—5公里根本就不需要吃东西或喝水。虽然我是不吃不喝 ，但不代表别人不吃不喝，人的体质、运动习惯不同，所以运动中的营养和水的补充也不同。

我每天慢跑，我真的还没有刻意注重这方面的问题，也没有与跑友交流这方面的问题。其实大多数跑者也都忽略这方面的问题，通过今天朋友提出来的问题，我认为还是有必要关注和研究一下这方面问题，虽然这是跑步过程中的一个细节，还是重视一下为好。

我的感觉是 ，现在人们的生活水平普遍提高了，人们之所有重视运动锻炼，其实也是与人们每天都营养过剩有关。人们运动是为了身体健康，一部分人为了达到减脂瘦身。大多数跑者是没有必要刻意补充营养的，至于说运动补水，有没有必要过于纠结补充什么样的水，大多数跑者并没有那么矫情。

总之我对这个问题即不主张刻意补充食品和水，也不反对补充，根据自身情况决定就是了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑4~5公里后，喝些温开水，正常吃饭就可以了，不必太过于紧张身体会缺少什么营养。

也许刚开始跑步的人，跑上4~5公里会感觉到很累，只要多跑2个月左右，跑5公里就不在话下了。对于长跑的人来说，开始跑4~5公里只是热身，也是比较难跑的时候，跑上6公里之后才会感到轻松些，呼吸也没有那么喘气了。所以跑4~5公里按正常生活习惯即可。

就我来说，已进入70岁，每次最少跑10公里，年跑量3000公里左右。这个月计划跑4次线上半马，已经跑完3次，29日还跑一次。通常跑前喝几口温开水，跑回来又喝几口温水就洗澡吃早攴。除了保证早晨每天一个鸡蛋，有一半过的早餐冲牛奶送包子、馒头，其他早歺不是吃面食就是喝粥与包子、馒头，基本上与家人一样，就是量吃得多些。

刚开始跑步的朋友，建议不要每天跑，可先跑二休一，再跑三休一，习惯并觉得跑4~5公里很轻松了，每天跑也是可以的。若是跑得很快或跑的距离在8公里以上，每周还是应该休息1~2天较好。平时多喝些温开水补充跑步出汗消耗的水分，注意保持一定的营养就OK了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天跑七公里，风雨无阻，就吃家常便饭，喝白开水，吃啥都香，不挑食不厌食，身体健康，免疫力抵抗力都强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃点人参、鹿茸、虎鞭、燕窝、虫草哦……不然补不回来的，切记切记......也可以考虑抓几头东北虎、亚洲象进补，效果嘎嘣好

回答于 2019-09-11 08:43:50

抽根烟压压惊

回答于 2019-09-11 08:43:50

没不要刻意吃什么，一切照旧，运动量不大，多喝水就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

烧烤啤酒

回答于 2019-09-11 08:43:50

水