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每天坚持一个小时运动量够吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持一个小时运动量够吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好意思，描述不够准确，够与不够不能评价。

首先走路是可以减肥的。

但想要走路减肥，您的心率必须维持在燃脂心率，才能减肥，那就是速度的要求，快走的速度达到6公里每小时才能有效果，也就是一公里每十分钟，不然只能是无用功！

跟别人聊天走路，慢慢悠悠，不好意思，您永远没有很好的效果！

至于每天一个小时的时间，那是一定够了的，坚持下去才能有更好的效果，每天运动总量不变是一笔无比珍贵的财富。


一个小时快走之后，要向上图那样好好拉伸一下，不仅可以更好地保护自己，还能美化腿部肌肉线条，不会有小腿凸出很难看的样子。

谢邀，点个关注呗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天参加一个小时的运动，不仅可以促进血液循环，强身健体，有益健康，并且可以提高大脑的记忆力。根据题主对问题的描述，每天饭后走路一小时，这个需要看具体的情况。



每天走路一小时，可以减肥，但是需要长期有效的坚持，还有合理科学的安排自己的饮食。坚持每天快走或慢跑一小时，整个人会朝气蓬勃。

如果是逛街式的走路，悠哉悠哉与人闲聊，是很难收到运动的效果。

每天体育运动一小时，皮肤会越来越好，每次运动排汗都是一次排除毒素的过程；每天运动一小时，你会变得比同龄人年轻，运动是最健康的美颜方式；每天运动一小时，你的身材只会越来越苗条，运动燃烧大量的脂肪。



我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正确的运动方法加每天坚持不懈 一个小时足够了

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢邀请。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。目前，国内外相关营养学和心血管指南建议，每天应该进行30-45分钟的适量运动，每周坚持5到7天。

如问题所述，每天运动一个小时的时间是可以的，但是个人建议，对于年轻的群体来说，单单步行一个小时，运动量较少，建议进行其他一些有氧运动，如慢跑，游泳或打球时间，应该在半个小时到45分钟之间。

对于一些有特殊疾病或者体力不足的群体来说，可以适当减少运动量，可以采取步行的运动方式，但如果能够耐受的前提下，应该每天保证1万步（其中日常基础活动约3000到4000步）。

每天在活动过程中，不建议断断续续，应该持续的进行耗能性运动。在运动前，应该进行5到10分钟的热身阶段，以减少关节损伤等风险，然后进行缓慢的持续性的运动，半个小时左右，不建议运动后立即停止活动，应该进行5到10分钟的放松。

运动贵在坚持，在每次活动中持续耗能，同样，坚持每天锻炼，这样才能达到最好的健身和保健效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这运动的最基础的本质是强体。每个人由于运动的出发点不同，其目的性也不同。做为普通运动者，追求运动最基础的本质，应是大多数人的运动目的。从这个角度看，一个人每天坚持一个小时运动量是够的。但要从具体的运动项目看，就要对

具体项目具休分析了。比如说做广播体操，每天一个小时，虽说也有强体作用，但对年青人而言还是作用太小，但对高龄老者来讲，则是强体的很好项目。

另外说，无论进行何种项目，学会控制心率，是运动的基本要求之一。也就是说要学会把握心率与运动量，心率与时间比例，心率与运动强度，心率与年龄，心率与气候环境等之间关系。这样才能让运动与运动目的更好的结合，有的放矢效率更高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

足够了，只要每天坚持下去!

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