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生产后怎样摆脱一层层赘肉，恢复孕前闪电身材？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生产后怎样摆脱一层层赘肉，恢复孕前闪电身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，女人天生都是爱美的，谁都想在产后快速恢复曼妙的身材，想要尽快恢复，首先要保持一个良好的心态，心态平和恢复起来就快一些。

产后恢复身材主要包括饮食调理和运动调理，一定要选择科学的方法，除了要合理的控制饮食之外，还要进行适当的锻炼。

产后如果想要尽快恢复身材方法相当多，但千万不能够选择节食，节食不仅效果慢，而且对女性的身体有极大的伤害，严重的甚至引起肝脏、肾脏等方面的疾病。在饮食上要清淡一些，不要吃过于油腻的食物，否则不但不能很快恢复身材，甚至还会继续长胖。

因为产妇的机体比较敏感脆弱，要进行循序渐进的运动，来达到运动的效果，来减少运动的风险，选择温和规律的全身性有氧运动，如骑单车、快走、慢跑、产后瑜伽、体操等，进行适度的伸展运动，进行温和性的全身运动，达到进行腹部肌肉的训练和盆底肌肌肉的训练。 任何运动都有潜在的危险，尤其是对于身体虚弱的产妇，不适当的运动可能会发生反效果，甚至会伤害身体。

除了以上这些之外，平时还要多注意休息。每天保证充足的睡眠，晚饭吃6分饱，睡觉前不要再吃任何东西，最好晚饭后就不要吃东西了。

最后一点，要坚持母乳喂养，对减肥恢复身材极为有利，而且要提醒宝妈，哺乳期宝宝的营养也很重要，恢复身材也是循序渐进的过程，不能操之过急，过度的节食会影响乳汁，从而影响宝宝的发育。

希望我的回答能够帮助到你！


回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我的预产期是7月20日,但医生看了我的B超报 告说我可能会延迟,果不其然,到7月25日早上 (40W+6)耻骨突然剧烈疼痛,走路都一瘸一拐 (不知道为什么我的耻骨痛来的这么晚),立即 发微信给医生,医生建议我马上去住院,于是收 拾好东西,下午就住进了医院,开始做一系列检 查,当时一切平稳,连宫缩都不多 到了7月26号(41周)0点正准备睡的时候,突 然肚子隐隐作痛了,我以为是快生的征兆,但没 想到那么快!

到了一点多,我感觉一直都有变 痛,而且一阵一阵的,于是拿出手机记录,宫缩 从10分钟一次,到5分钟一次,越来越痛,但是 也就是来月经那么疼而已 到了凌晨两点,感觉一阵便意!就去厕所拉臭臭 (感觉把三天的全拉出来了),再低头一看。



见红了! 赶紧把老公叫醒,叫了护士来,护 士说应该没那么快,但我说我有五分钟一次的规 律宫缩,请她帮我内检一下,不检不知道,一检 吓一跳!!

两指多了!!!可以去产房打无痛 了!我当时的心情:开指?就这??等我穿完衣 服已经三点了,护士说是凌晨所以麻醉师、助产 士都在家,需要打电话叫他们来,可能需要半小 时时间,我说ok尽快就好!于是我去了一体化产 房开始默默等待,可能是得知自己快三指了 理上就觉得自己该疼了…其实也没多疼,一次疼 个一分钟吧也就。三点半,我打上了无痛,吃了 点早饭。

四点钟,助产士来了!说我宫缩不是特别好,没有到理想状态,让我去走一走,瑜伽 球上蹲一蹲,等我的主治医生来了就帮我人工破 水。于是就看到一个背着无痛包的大肚子在走廊 上来回走路,在瑜伽球上疯狂地颠! 七点钟,我终于体会到破水是啥感觉,其实就是 股涓涓细流热热的流了出来,好神奇!然后我 的宫缩慢慢强烈了,一分钟一次,有几次无痛都 压不下去了…助产士一直在跟我聊天,聊这聊那 分散我的注意力。



到了九点左右,我有了想要拉 粑粑的感觉了,她说ok了!你先蹲在地上,我 What!!??让我蹲在地上A???我拉了 会……失败了,有点尴尬,还是回到了床上。9 点半,我开始用力,一次一次的找感觉,大概就 四轮?五轮?感觉下身一阵撕裂痛,快要忍不了 的时候,助产士一把拉出!我的娃出生了!!! 竟然就是那么顺利的超快顺产 可是没想到后面等着我的是更恐怖的事。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。



好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！



哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

不要忽视饮品的热量

生完孩子后，等身体恢复，妈妈就会恢复正常的生活，下午时给自己点一杯咖啡或果汁，享受一下生活，但是饮品中却含有大量的卡路里，非常影响妈妈产后瘦身。所以妈妈要想瘦身，最好减少饮品次数，以白开水代替。

少吃盐和调味品

若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。如果在关键性的第1周不能达到“利水消胀”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

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