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如果抑郁，要怎么锻炼呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如果抑郁，要怎么锻炼呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果抑郁，说实话，如果确实在抑郁的情绪里是无法锻炼的。因为人的基础源动力几乎为零，连起床，离开房间在当下都是困难的，怎么可能想到要锻炼呢？

我曾经在一段抑郁的情绪里呆过，我纠结了8小时，才终于出门跑步，目标3公里，结果在2公里不到的地方都倒下了。抑郁的情绪控制了身体的驱动，包括动力和想法。

锻炼可以预防抑郁，因为运动可以让大脑释放多巴胺，血清素，内啡肽等让人愉悦的物质，可以很好的调动身体和心理各方面的动力感受。

如果真的就在抑郁的情绪里了，那就和抑郁好好相处，多安抚自己内在的需要，因为也许真的是自己太累了，需要这样的一个时间段让自己和自己好好相处和沟通。

不要给自己任何压力，找自己最舒服的方式过每一天，在没有压力的日子里，渐渐的身体的能量就会回来了，到时候再循序渐进的做些锻炼，我的感受会更好哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感同身受，非常理解，我也有过这样的一段日子，但是现在非常好，也非常幸福，非常快乐希望下面的方法能给你一些参考和帮助，让你早日找到快乐的自己：

1、音乐：找到钢琴曲，赞美诗，或者是你喜欢的音乐，真的有治愈的功效，会让你身体里面所有的细胞都随着音符跳动，每天如此，能改变您的思想和容貌

2、信仰：那期间我找到一个教堂，每个周末去教会那里的能量和治愈，会让我们得到所有的舒缓和释放，圣经的话语，赞美诗和兄弟姊妹的爱心会让你感觉到特别温暖，给你力量

3、朋友交流聚会家人沟通都会释放你的情绪

4、旅行，和两三个好友或亲密爱人来一场说走就走的旅行吧，走出去你会发现世界如此美好，世界如此伟大，我们太渺小，人生一辈子，还不如一棵小草，一棵大树，春风吹又生，百年又百年，我们又能为世界创造什么价值呢？所以更应该好好珍惜人生，在自己有限的生命当中释放自己的光和热，热爱生活，努力工作，做最快乐的自己，最有价值的自己

为自己，为你最爱的人和最爱你的人，加油吧！☀️

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们平时遇到了许多难以接受的事情时，不知道如何排解，导致我们不爱运动，不爱说话，最后情绪郁结.身心俱疲。

如果我们心情不好，就动起来，怎么动呢？动就是“云”和“力”组成的，抬头看看天，云怎么动，我们就怎么动。

最好的医生是自己，最好的运动是步行。每天坚持步行，刚开始先走两三百米，走路时意念专注在自己的四肢上，就像正步走一样，甩开膀子走，到微微出汗就达到了锻炼效果。刚开始有点难，坚持一段时间，我们就会发现身心都会慢慢好转。在身体能接受的情况下，再延长锻炼时间。

身体实在太虚弱的，就必须有人陪着走，或者先在家里走，等好转一点再出门走。

不要过度锻炼.急于求成，要循序渐进.持之以恒，要有必胜的信念。

大道至简，我们要相信明天会更好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

找出抑郁的根源吧！这本就是心里问题，把引起抑郁的原因找到，解决它，从此便光明了！如果那根源问题是因为当初为了达到某种欲望而促成了终生无法抹去的阴影，那就不要再犯同样的错误，哪怕为此而失去什么，也要把毒瘤连根拔起。毕竟生命只有一次，与其为了欲望而失去自我，抑郁永远不快乐，不如找回自己，哪怕要从头再来！因为活自己的人生才是最快乐的，才无怨无悔，才不会抑郁。