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产后45天了。体质还特别虚，请问要吃什么才能好起来？

产妇,产后,要吃产后45天了。体质还特别虚，请问要吃什么才能好起来？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 稍微吹风，受到凉就会留下月子病那种，冷水更别说碰了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇产后血虚，又要哺乳，这是需要大量和均衡的营养来维持的，如果产妇进补的营养不够，产妇身体产奶就会消耗产妇血，造成血虚恶性循环，身体虚弱。

拿我经历来说吧，我每天必吃糖水煮鸡蛋，早晚一杯高铁高钙奶（或孕产妇奶粉）。

另外玉米清炖排骨汤，鲫鱼豆腐汤（不仅汤，排骨鱼肉也要吃），自制的肉馅水饺，南瓜粥，鸡汤面条等都是非常好且制作简单易消耗的产妇餐，你可以参考下。

我觉得不要过于油腻，因为产妇肠胃还是比较弱，吃得太油腻影响消化吸收。也不要吃的太单一，会影响奶水的营养质量 ，以易消化，营养均衡的饮食为主，且每天至少要吃四餐。

我们这边习惯，100天内早晚少出门，多休息每天10点以后出去散散步，晒晒太阳，补补阳气，补补钙。注意防风保暖，随手带个坐垫，避免坐凉的凳子。

孩子睡觉的时候，自己赶紧补眠，因为产妇晚上要喂奶，会睡不好觉。充足的睡眠会让身体恢复较快。

保持心情愉快，乐观，记住你越乐观生活会越变越好。和家人互相理解和沟通，保持情志舒畅，也会让你的身体尽快恢复。

祝你早日康复，一切都会好起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚产后70天，顺产8.5斤的宝宝，多喝点汤，鱼虾多吃一点，牛奶每天都喝，多休息，慢慢的会好

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝点汤汤水水的，鸡汤，鱼汤，特别野生的鱼汤很好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后刚好30天，也特别虚。这几天温度高，盖的被子有点厚，搞得中暑腰酸背疼的厉害，月子里流了几次泪，以后可能也够呛