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情绪崩溃该如何控制？

情绪,的是,时候情绪崩溃该如何控制？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

情绪崩溃该如何控制？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

问题问的是情绪崩溃了该如何控制，让我想起了当河水倾涌而下的时候，大家想到的是在某一个地方拼命的堆砌起大坝去堵住，而记得当时大禹治水的时候是疏而不堵。

当感觉到情绪崩溃的时候，很多时候会伴随着身体的不适，比如说胸闷，胸心疼胃疼，或者其他的身体症状，尝试转移注意力，比如说离开情绪崩溃时候的地方，到一个人流比较密集一点的地方，比如说商场或者游乐场，或者找朋友倾诉一下，画一幅画或者看一部电影，首先先让自己的情绪从当下发生的事件中抽离出来。

然后拿出一张纸，把让情绪崩溃的事情写下来梳理一下是什么原因让自己感受到情绪崩溃，比如说失去一份工作，或者失去一份感情，或者伴侣的背叛，灾祸的发生...把这个事情记录下来之后，然后问一下自己在这件事情发生的时候，自己在意的是什么，担心的是什么，自己想到的是什么？是不是这一个失去就意味着绝路，绝望？对于无法逆转的发生，我们是无能为力，但是接着下来，我们仍然可以做一些应对去接纳或者做一些调整，或者求助，重新出发。

当一件重大事件发生的时候，对于我们的冲击可能会引起比较强烈的情绪，情绪过强的时候会压制我们大脑的思考，会容易丧失思考能力，并且被情绪控制，如果无法及时找回思考能力，我们就会被情绪压垮，崩溃。

世界不会因为一件事的发生而毁灭，上帝为你关上了一扇门，他必定在另一个地方打开一扇窗，保持冷静的头脑，保持思考的能力，一定可以看到出路。

（图片来自网络，侵权必删）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得堵不如疏，跑步之类的运动有发泄的效果，平时就多锻炼锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪崩溃，最好让自己走出门。适当的释放自己的心里压力，释放出来以后就没事了

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭上眼睛，深呼吸，静3分钟。

试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸，无氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

切换到其他事情上，跑步睡觉，不要去想崩溃的事情。