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每天少吃，加半小时快速跳绳真的能减肥吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天少吃，加半小时快速跳绳真的能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该可以吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

从现代营养学的角度讲，每天只要营养均衡摄入，能量摄入量与消耗量相等，再辅以有氧运动，是肯定能达到减肥效果的。效果的好坏取决于二者剪刀差值的大小。早餐建议以高蛋白为主（奶，蛋，水果或蔬菜为主➕少量主食）。中餐饱腹即可，正常工作餐。晚餐不食或微食，以不饿为准则，一般一个水果，多以西红柿为主。跳绳或者慢跑作为有氧运动，时间不短于30分钟每次，心率120−140（根据年龄），以微微出汗为目标。减肥期间考虑营养均衡，条件允许增加一粒多维多矿的维生素片。如此自律，想不健康不瘦都难。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥主要是忌口少吃，运动辅助，跳绳是有氧减脂，对于基数大的减肥人来说，能更好减脂，最终达到减肥效果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

能