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高三学生家长如何给孩子调理饮食?请推荐一日三餐营养食谱
给孩子,饮食,孩子高三学生家长如何给孩子调理饮食?请推荐一日三餐营养食谱
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
高三学生家长如何给孩子调理饮食?请推荐一日三餐营养食谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先强化一日三餐,早餐最重要。
其次做好加餐,特别是上午大课间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝对不要吃什么补品,就和平常一样。不要吃平时不常吃的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三的家长不要过分焦虑,高三的孩子的确很累,但是家长给孩子保持正常饮食,营养搭配合适就可以,过分关注孩子一举一动,每天单独给孩子做特别的饭,无形中给孩子很大的压力,你的焦虑也会传递给孩子。蛋白质的食物多一些,毕竟一天学习时间太长,体力消耗太大,蛋白质的食物多一些,增加孩子的抗压力。清淡为主,不要太油腻,粗粮细粮合理搭配,不要引起孩子的肠胃失调,时间宝贵,耽误不起。你家平时饮食啥样子。高三继续保持就好。一定记得给孩子一点儿锻炼的时间,成绩不是靠耗时间积累出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天要保证蛋白质的摄入,合理搭配蔬菜、水果,饮食营养一定要均衡。
早晨很重要,牛奶、鸡蛋、水果、馒头(包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物)都应该有。有条件的话,早餐还可以补充几个虾,吃点肉。早晨吃好,尤其蛋白质,关系一天的身体能量。蛋白质不足,应付不了长时间的脑力劳动,很容易疲倦。
午餐吃饱就行。
晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主,不要吃太多高蛋白,不容易消化,会影响睡眠。可以多吃点杂粮,比如红薯、南瓜这些。
豆腐是植物蛋白,平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐,豆腐炒肉都不错。
鱼虾补脑,低脂肪,可以适量多吃。
家里如果会煲汤,平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。
最后,不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间,最保险安全的饮食是孩子日常吃的,千万不要做他从来没有吃过的东西,万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生的饮食无需格外调理,对大部分学生而言,作息时间及习惯已经让他们无暇顾及饮食的变化,家长也已经对孩子的饮食喜好了如指掌,只需要按习惯即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子喜欢可口才能有食欲~每餐荤素搭配…水果每天要有…
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