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高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先强化一日三餐，早餐最重要。

其次做好加餐，特别是上午大课间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

绝对不要吃什么补品，就和平常一样。不要吃平时不常吃的东西。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三的家长不要过分焦虑，高三的孩子的确很累，但是家长给孩子保持正常饮食，营养搭配合适就可以，过分关注孩子一举一动，每天单独给孩子做特别的饭，无形中给孩子很大的压力，你的焦虑也会传递给孩子。蛋白质的食物多一些，毕竟一天学习时间太长，体力消耗太大，蛋白质的食物多一些，增加孩子的抗压力。清淡为主，不要太油腻，粗粮细粮合理搭配，不要引起孩子的肠胃失调，时间宝贵，耽误不起。你家平时饮食啥样子。高三继续保持就好。一定记得给孩子一点儿锻炼的时间，成绩不是靠耗时间积累出来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？




回答于 2019-09-11 08:43:50

高三学生的饮食无需格外调理，对大部分学生而言，作息时间及习惯已经让他们无暇顾及饮食的变化，家长也已经对孩子的饮食喜好了如指掌，只需要按习惯即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子喜欢可口才能有食欲~每餐荤素搭配…水果每天要有…