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跑了一次半马后，脚踝疼了3天还没好，怎么办？

感觉,我觉得,都没跑了一次半马后，脚踝疼了3天还没好，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我跑了第一次半马，完了3天脚踝疼都没好，走路的时候没感觉，一跑步或者下楼梯就感觉疼，这个多久能恢复啊，怎么能让快点好？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多休息！

2017年11月曾习惯了5公里，偶尔10公里的我一个人挑战了一次半马(半走半跑2时23分)，第2天休息了一天…

我觉得应该注重踝关节力量训练！