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什么是肠道的天然“润滑剂”，每天吃点，能让排空宿便不口臭？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

什么是肠道的天然“润滑剂”，每天吃点，能让排空宿便不口臭？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现便秘的时候，肠道蠕动受阻，就会出现排便费劲、口臭等症状。

那么，什么是肠道的天然“润滑剂”，每天吃点，能让排空宿便不口臭？

1、多喝水




多喝水是一种十分有效的促进胃肠蠕动、预防或者缓解便秘的方法。成年人建议每日饮水量在1500毫升以上。

2、多摄入膳食纤维







饮食中注意荤素搭配，粗细搭配，可以多摄入一些膳食纤维，包括各种新鲜水果、蔬菜、粗粮等食物。膳食纤维可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。减肥的时候，为了增加饱腹感，也是建议多摄入膳食纤维的。

3、摄入油脂

摄入适当的油脂可以使大便变得油滑，饮食中适当搭配一些富含油脂的食物，如牛奶、花生、芝麻、坚果、核桃等，对于预防或缓解便秘也有很多好处。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

要说什么食物是肠道的天然”润滑剂”，那要说红薯是当之无愧了，记得在家时，每到红薯收获的季节，把红薯蒸着吃，煮着吃，烤着吃，特别香甜，排便就像泥鳅、黄鳝一样特别滑溜，说白了就是一个"爽"!而且既经济又实惠。而南瓜只能当菜吃，香蕉只能当辅食，起不到理想的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃红薯，倒泥包。

回答于 2019-09-11 08:43:50

酸奶