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如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？
情绪,自己的,你的如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要在意情绪，坚持做你该做的事即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为管理情绪的核心是自律，平时不自律给我们带来的是内疚，惭愧，自律可以使我们更加健康，包括心理和生理上的，让我们更加自信。例子：本来有任务在身，自己追的电视剧更新了，自律：看小部分去完成任务或者留下次看，很快投入工作，学习。不自律：看了一会又想看，根本没心思去面对任务，或者工作时老是想着去看电视剧，无心干正事。
自我管理的好方法步骤是：
1.确立自己最重要的，最首要的去做的是××事。
2.投入精力去实现它，太度严格，剩下的则为可自由支配，比如去放松，释放情绪。
3.介绍曾国藩的管理情绪方法，即写记叙文，记录经历，感想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪随时都伴随着我们，情绪是无法控制的，字面意义上的管控，是便于描述和传递其背后真正要个体去“体悟”那份东西，是关照与觉察你的内在世界，通过逐渐的积累、练习、践行过程，让自己成为自己内在世界的主人，情绪来去如常，念头生生息息，你的内在世界则自然而然去面对各种情绪，调取情绪，而非被其左右。这需要漫长的践行过程，并非外显方法一蹴而就，按流程照做就可以，在心理世界需要往自己内在走，慢慢经历这个过程。
之后，你能做什么不能做什么，答案都在自己这里，外求不得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主你好，
关于你的问题，是有着专业的训练方法和理论基础的。
不过也很难一句话笼统的来回应的话题。不过可以从我的经验来回应一下。
第一，对于自我的认知，包含情绪和信念系统的认知是基础。不然无从谈起情绪管理。而且情绪管理，在我看来也不大可能，情绪是不能用管理这个词来讲的。
第二，是实践。有效的心理，情绪调节，都是完整的系统工程，需要实际操作体验，来真正产生效果。
第三，寻求专业协助最高效，比如参加学习和训练。
可以关注兆宇，进一步了解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们遇到困难了或是遭遇各种不测了，不是消极对待，而是寻求各种办法自救，所以说一个人的成长和获取幸福，就是不断的想出办法或是借用成功人士的智慧解决各种难题，才能取得成功。
像我今年是最不自由的一年，疫情又加上老爸摔倒，我不是消极对待，也不是脾气变得暴躁，而是保持乐观态度，寻找最好的办法让老爸早日恢复正常走路，到目前，能丢掉拐杖在房间里独立行走。
我想找到另一半后，也是这样对待，不管遇到什么不顺心的事都要控制好自己的情绪，正因为有了良好的情绪，家人才过得开心 ，另一半才原意长久陪伴在身边。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可不是说书，还订流程。这要看你有多深的悟性，能登上多高的境界。能把事情看通看透，自然就能坦然面对。所以，能否管理好情绪，关键在本心和本性，没有葵花宝典。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
建立自我良好的情绪～ 是基点
情绪常常是先于理性思维呈现…
首先要学会去感受体会自己的情绪…
试试发现情绪因何事何种情境而来…
尽量去清晰情绪的“扳机点”…（惯常被触动的爆发点）…
找到自己适当的把握应对处理情绪的方式方法…
当情绪成为可控的时候…
思维会通畅闪亮（脑电）…
思想自然也会流光溢彩…
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