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请问一周跑5天，每天6公里，和一周跑三天每天10公里，都是三十公里，两种性质一样吗？锻炼的是相同吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

请问一周跑5天，每天6公里，和一周跑三天每天10公里，都是三十公里，两种性质一样吗？锻炼的是相同吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

两种虽然都是30公里，但效果完全不一样，孰劣孰优没有标准，取决于哪种更适合你。相对来说，3ⅹ10，强度更大一点，中间休息一天有利于恢复，适合于有多年跑龄，有氧能力强，年岁大，恢复慢的跑者；5x6，适合于年轻人，身体恢复快，有氧能力还不大强的跑者，但真正想进阶的跑者，两种固定模式的跑量方式都不科学，跑量波浪式递增更好，因为固定的跑量一旦身体适应后，只是一种身体状态的保持，想进阶必须超量恢复，最终看你的目标是什么了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照有氧来说，一次跑30分钟上有利于减脂，但是如果你从没有跑过步，那10公里先别想，一般跑步下来的，循序渐进较好

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一样了

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你想达到的目的是什么 如果你只是单纯的减脂 跑六天的那个更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

隔天跑最好，中间这天让身体充分的休息恢复一下。