基础代谢在什么情况下会下降？-周公解梦-零零导航工具

您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

基础代谢在什么情况下会下降？

基础代谢,热量,也是基础代谢在什么情况下会下降？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

基础代谢在什么情况下会下降？

回答于 2019-09-11 08:43:50

基础代谢下降主要跟体重下降，肌肉流失，有很大的关系。

年龄增长下降

了二十五岁以后，基础代谢率就会开始下降，大约每十年下降5%至10%。发胖变得越来越容易，减肥越来越难。

体重下降而下降

体重基数越大，基础代谢率越高，体重基数越小，基础代谢相对越低。减肥一段时期后，体重不再下降，很大一部分原因就是基础代谢下降，热量消耗减少。

停止运动带来基础代谢下降

运动可以提高新陈代谢，增加肌肉含量，尤其是力量训练。肌肉含量增加越多，基础代谢越高。停止运动后，肌肉减少，基础代谢也会下降。

节食减肥

节食减肥是基础代谢下降最快的方式。在节食减肥的过程当中，由于身体所摄入的热量不足，以及营养不足造成大量的肌肉流失，肌肉蛋白的分解，导致基础代谢快速的下降。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在回答这个问题之前，我们首先要明白什么是基础代谢。简单解释就是：

“基础代谢是人体维持生命所需要进行的最为基本的代谢。”

不同性别、不同年龄、不同体重、不同身体素质的人基础代谢都不一样，它所代表的是一个人身体细胞的代谢能力高低。尤其是对于减肥的人来说，基础代谢的高低也是至关重要的。为什么有些人明明吃得很少，但是却很胖，这在很大程度上就是因为基础代谢量太低导致的。

那么，基础代谢在什么情况下会下降？主要有以下四个方面原因：

第一，节食。

很多减肥的人都会选择少吃，甚至是一整天吃的东西的热量低于自己的基础代谢。这样的话，人的身体得不到足够的热量，满足不了整个身体运转所需，就会导致基础代谢降低。这也是很多节食减肥的人越吃越少，但体重就是不变，很大程度上都是因为基础代谢降低了。

第二，肌肉减少

肌肉含量越高，身体的代谢能力就越强。因为1斤的肌肉可以每天消耗热量30—50大卡。所以，肌肉一旦减少，相对应的基础代谢能力就会减弱。这也是为什么健身房的教练总是建议学员练肌肉，因为肌肉充足的话不仅身体线条更好看，基础代谢也会提高，即使吃多一点也不会很容易变胖。

第三，睡眠不足

睡眠对人体基础代谢的影响也是非常大的。因为人在睡着的时候身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的东西，对于减脂、抑制食欲都是很有帮助的。如果是睡觉时间太少，或者是时间不固定，都是影响身体的内分泌调节，降低身体的基础代谢。

第四，年龄增长

基础代谢是会随着年龄的增长而降低了。这也是为什么很多人年龄越大越容易发胖，而孩子们则会整天感觉到饿，就是因为孩子们的基础代谢好，而上了年纪的人基础代谢变弱，这是人生长过程中的自然规律。而且随着年龄的增长，减肥也会变得比较难，也是因为基础代谢下降的原因。

以上就是基础代谢下降的四个原因。其实，既然明白了什么情况下基础代谢会下降。只要向积极的方向努力，基础代谢也是可以提高的，比如说饮食规律、勤加锻炼、保证充足的睡眠，都是提高基础代谢的好方法。

希望我的回答对大家有所帮助，如果您看后觉得有用，请帮忙点个赞哦，非常感谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

甲状腺功能减低也会导致基础代谢下降

回答于 2019-09-11 08:43:50

基础代谢的下降有很多种原因，主要包括年纪的增长、瘦体重的降低、长期的节食等等，想要了解这个问题，我们首先要了解什么是基础代谢，然后再去分析不同的情况为什么会导致基础代谢的下降。

什么是基础代谢

基础代谢指的就是你的身体在安静休息状态下一天所需要消耗的能量。例如你一整天都在睡觉，你的身体只进行着人体最基础的活动（如呼吸，心跳，细胞修复等），这是你一天能量消耗的的最低限度；这部分热量占你一天消耗总热量的70%左右。也就是说，对于减肥的人群来说，在一天的总热量消耗中，基础代谢的热量是很重要的。