您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后修复有什么解决办法吗？

产后,妈妈,妈咪产后修复有什么解决办法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后修复有什么解决办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是2宝妈妈，我觉得产后恢复要快的话有很多因数的。吃好 这个很关键，每天按照医生说的摄入各种蛋白质以及微量元素 我生我家老大的时候，是我妈妈来伺候的月子，自己妈妈做的我都喜欢吃，米酒鸡蛋，红糖鸡蛋，各种鸡汤，排骨汤，鱼汤，还有猪肚汤。各种青菜水果不可少。睡好 孩子睡我也睡，要不然晚上宝宝醒很多次，会很辛苦的。心情要好 这个是必须的，有个靠谱的老公比啥都强，什么都不要我操心。至少不会得产后抑郁症。每天面对一个只会哭的小东西，自己如果不调整好心态，很容易抑郁的。

生我家老二的时候就是请的月嫂了，带孩子很专业。还给大人按摩。也不错。反正月子一定要坐好，咱们不比外国人，她们不坐月子的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后瑜伽，一定要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、坚持适量的运动

运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。 散步、凯格尔运动和瑜伽是值得推荐的产后运动方式。可以跟着手机G动做凯格尔运动，早中晚三次坚持锻炼，每天坚持15分钟，可以有效地修复产后漏尿等一系列盆底肌问题。

2、找到让自己放松的方式

无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。 这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。 比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。 再比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。

3、保持乐观精神

从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。 此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。 每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。

4、充足的睡眠

新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。 夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。

5、饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。但是，过于挑剔也不行，大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低为主，例如黑，，，，，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。

有了这5个产后恢复的妙招，相信新妈咪心里也有了底，不用怕耽误了产后恢复。这至关重要的时期，新妈咪一定要好好把握。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在生完孩子之后，子宫恢复也是需要一段时间的，因为在刚刚生完孩子，会有恶露的排出，如果不注意个人卫生，也会导致妇科炎症的出现，所以在这段期间可以下地进行溜达，产后修复有哪些项目其实选择舒缓的瑜伽进行运动是非常不错的方法，能让你的身体尽快的恢复正常。

在生产之后还有其他的注意事项，一定要注意才能避免妇科疾病的，接下来我们在一起了解：

一定要穿着纯棉质的内裤，而且在生产之前要进行清洗，纯棉质的内裤对皮肤不会有伤害，所以不会导致，炎症的出现。

一定要让孩子吃母乳，因为孩子吸允母乳能导致子宫收缩，这样能让恢复时间缩短很多，而且在产后要注意多排尿，多喝水，这样才能促进恢复的时间。在生完孩子之后的一个半月之内，一定要禁止性生活的发生，否则对于子宫的伤害也是非常大的。

坐月子的期间是妈妈恢复身体最好的时间，这段期间里头一定要努力的进行产后的康复，不要过于自卑，否则会出现肥胖的现象发生，上面这些都是产后恢复的方法和注意事项，相信大家已经有了一定的了解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有哪些产后修复方法

产后修复方法有很多，如心理疏导、盆底康复训练等。

 1/2    1 2 下一页 尾页