您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

时间不多如何减肥？

那就,我的,减肥法时间不多如何减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

时间不多如何减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

找一着激烈的舞曲，每天抽空跟着跳一刻钟，坚持一个月，你会有惊喜哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是非常靠自律性的一种。

回答于 2019-09-11 08:43:50

短时间减肥最快那就要用特殊减肥法了，减肥食谱中有《模特七天减肥法》、《21天减肥法》，《五天轻断食》这些都是短时间内减肥的，但是具体交多少跟个人体质而定，但这些减肥法比较容易反弹，个人建议正常搭配饮食，吃减脂餐一样可以瘦下来，不要用这总极端的办法，胖不是一天吃起来的，想瘦也需要一个时间过程

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就控制一下自己的嘴巴吧所有的肥肉都起源于此

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于减肥，觉得自己有一定的发言权，因为我正在这条路上，也颇有一点成效，体重从150到112，体脂从33%到28%，衣服之前穿XL，现在穿M号。总的来说，自己还比较满意，我的目标是体脂率到25%以内，衣服穿S号[呲牙]需要继续努力

总结我的经验，减肥实际上就是摄入少，消耗多，前面很多的朋友已经说了减肥的精髓，就是少吃多动，同时可以适当补充一些辅助品。

就吃而言，尽量的低盐低脂低糖，每顿餐尽量要有优质蛋白质、蔬菜水果和主食，这样才能营养均衡，身体在愉快的状态下瘦下来，也能坚持✊因为减肥毕竟不是短期的事情，而是要养成一个良好的饮食生活习惯。

运动方面，就是如果实在没有时间运动，那就掌握一个原则就是，能站着不坐着，能走着不站着，时刻让身体处于一个消耗的状态，这样就能很好的形成习惯。

祝愿你能坚持、快速达到心目中的体型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以尝试间歇性断食法，8小时内进食，随便吃，但是要少吃高糖，油炸及过多的精制碳水，剩余的16个小时什么都不吃，只喝水！

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常简单，靠吃！

吃对食物，控制热量，

把握一个原则：摄入高蛋白，低碳水的食物，一天2000毫升的水！

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理运动，科学饮食，调节心情。