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易胖体质怎样做才能瘦的快？
体质,基础代谢,的人易胖体质怎样做才能瘦的快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
易胖体质怎样做才能瘦的快？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
除湿气，饭后适当走路运动，切忌餐后长时间坐着不动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，首先你要知道易胖体质是指基础代谢较低，摄入的热量不易消耗，才会形成脂肪堆积起来。也就是人们常说的:喝凉水都长肉。
一般来说同等条件下，女性相对于男性基础代谢更低，年轻者相对年老者基础代谢更高。
那么如何形成易瘦体质呢？
解决办法
1.正常饮食
不节食也不要暴饮暴食，正常饮食才能保证身体机能良好运行。2.多喝水
多喝水有利于排出我们体内的垃圾，净化身体环境。另外养成饭前喝汤喝水的习惯，能够增加饱腹感，避免食入过多的热量。正常一天要和2000-3000ml的水，体重过大的人更要多喝，一般要到4000ml左右。3.多吃膳食纤维
膳食纤维多存在于蔬菜水果中，膳食纤维能够帮助我们排便，膳食纤维与水配合，能够增加我们的饱腹感。4.充足的睡眠
睡眠好的人，精神才能好，身体代谢也会加快。一般来说要睡够7-8小时。长期熬夜的人不仅基础代谢会下降，而且熬夜的压力会促使你多食入高热量的食物，得不偿失。5.适当的锻炼
锻炼有利于提高我们的基础代谢，同时增加我们的热量消耗。可以选择有氧与无氧穿插训练的方式，在增长肌肉的话同时提高我们的心肺功能下面附几个我做肌肉训练的视频。
注:我胖是因为之前没控制饮食，今年从五月份开始恢复训练的，争取年底减脂成功，去打健美比赛！
以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。关注我获取更多训练视频！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中我们会发现有些人，常说自己喝凉水都长胖，是易胖体质，易胖体质应该怎么做才能瘦的快，首先我们要知道帮的原因是什么？
导致易胖体质的主要有两个原因，一是先天存在肥胖基因，二是后天的饮食习惯、作息等有关。不过目前的研究发现，胖瘦和肠道菌群有很大的关系。
2013年华盛顿大学实验，发现肠道菌群在人体胖瘦中起到的重要作用。肚子里有“胖菌群”，吃再少都没用，这就是为什么胖子喝水也会变胖的原因！
确实肠道菌群在身体内的有一定作用，但需要改变肠菌的变化，需要进行粪便移植，而且作用于人体尚未得到证实。
归根究底，饮食构成和代谢率决定了肥胖与否，糖和脂肪导致你能量过剩，直接引起肥胖，节食和不吃晚饭导致你代谢率越来越低。
要说易胖体质减肥怎么快，第一就是节食，但是反弹很快，很难坚持。我的建议是健脾胃，可以使用保和丸、大山楂丸类似的健脾胃的，把身体的代谢和运化提高，再慢慢通过运动去一点点减。
回答于 2019-09-11 08:43:50
易胖体质分很多种，有的喝水就长胖，对这类体质的人，我们要排体内的湿气，尽量少吃辛辣以及冰冻的食物，多运动少坐
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早上坚持体育锻炼，才能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你只是笼统的说易胖体质：你怎么知道你是易胖体质，哪个胖子不是易胖体质：不是易胖体质怎么会胖呢？
凡事都有因果关系找原因：找到原因就找到解决问题的办法了。我不知道你肥胖的原因所以不能对症下药。
但是我还是要给你两点建议'：一个就是找到原因给它对着干：第二个就是养好胃少吃多动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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