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脑袋每天都很乱天天想很多事情导致睡眠不好是什么原因呢？

焦虑,睡前,自己的脑袋每天都很乱天天想很多事情导致睡眠不好是什么原因呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脑袋每天都很乱天天想很多事情导致睡眠不好是什么原因呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

入睡困难可能是由于焦虑情绪引起的。

现代社会，人们生活压力大，生活节奏快，每天总有干不完的活，想不完的事，到临睡觉时才能难得地拥有了真正属于自己的时间。此时，白天因为工作生活的干涉而暂时被压抑搁置的情绪和念头一拥而入，充斥在放松下来的大脑里，搅得人们无法安然入睡，常常失眠，痛苦非常。

此时，会出现一种越想睡越睡不着，越强迫自己不去想反而越想越多的情况。如果遇到这种情况，首先建议大家先不要因为焦虑而焦虑。

什么叫因为焦虑而焦虑呢？其实我们的情绪有时真的很淘气，喜怒哀乐都是人之常情，每个人应该都曾感受过这些不一样的情绪。我们会因为开心而开心，当然也会因为焦虑而焦虑。本身焦虑就很可能会引发失眠，而失眠又可能会进一步引起人们的焦虑情绪，如此循环往复，人们就容易进入一个恶性循环，变得越来越焦虑，且因为焦虑而焦虑。

那既然知道了这个可能存在的原因，我们应该如何去跳出怪圈、自我拯救呢？

1. 睡前宜放松

睡前放松大家都知道，但怎么才能做到呢？其实我们可以试试在睡前听一听轻音乐或者是播放着白噪音入睡，又或者先进行一次睡前冥想彻底放松后再入睡。

2. 睡前不宜激动

这点正好与上一条相反，睡前可以适当活动一下，但不宜太过激烈；入睡前半小时不宜打游戏、看手机，以免大脑太过兴奋，反而不好入睡。此外睡前暴饮暴食、吵架发怒都是不好的，不但会影响睡眠质量，也会对身体造成一定的损伤。

3. 白天适当休息

如果白天工作较忙，事情又比较繁琐，需要大脑时刻处于紧张状态，那么为了缓解疲劳，应该尽量找出10～20分钟的时间放空一下自己。可以选择午饭后或晚饭前，放松一下心情，让劳碌了许久的大脑得到短暂的休息，这样不仅可以提高工作效率，也可以有效地改善夜间的睡眠质量。

4. 适当减压

我们工作是为了更好的生活，我们活着是为了享受更多的快乐。如果工作已经变成你沉重的负担，生活除了给你压力之外一无所有，那你真的应该停下来好好看看自己的处境了。如有必要，停下来，出去走走，四处逛逛，好好想想对自己来说什么才是最重要的，是否需要换种方式或者换种观念来面对自己的人生，切忌在忙忙碌碌中丢失了自己。

最后，希望大家都能够善待自己，一夜好梦酣睡到天明！

文：马文君/王传航

回答于 2019-09-11 08:43:50

想事情多，导致失眠，可能很多成年人都经历过，实在是难受，我高中上复读班的时候，有一段时间就是总失眠，因为高考，各种担心，怕失败，怕对不起爸妈等等。这种情况还是精神压力太大了，时间长了，容易神经衰弱，可以从以下方面试着解决一下。

一是，多运动，让身体放松起来，最好是运动量稍微大一些，出出汗，比如慢跑个五公里，如果是男士，约个朋友打打球。保证晚上，挨着床就睡着了！

二是，转移一下注意力，别总想一些头疼和负能量的事情，比如去看一些喜剧电影或电视剧。

三，实在不行，没有办法的办法，就是去医院咨询一下医生，用药物调理一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个人，谈谈心，会放松很多！

回答于 2019-09-11 08:43:50

专一注意力，畅享大自然。有健康规律性的作息时间。身心放松！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

心事太多，容易肝郁

回答于 2019-09-11 08:43:50

分散注意力，不要刻意去胡思乱想

回答于 2019-09-11 08:43:50

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