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焦虑能靠自己调理好吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
焦虑能靠自己调理好吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答你的问题
焦虑肯定可以自己调理好
焦虑症是人群中最常见的情绪障碍疾病，应该充分认识到并不是器质疾病，对我们的生命没有直接性的威胁，所以我们不要有过多的精神压力和心理负担。
可以根据自己的实际情况制定一个方案，首先要肯定自己是可以调理好焦虑症，保持良好的心态，多进行运动，因为运动可以分泌多巴胺使我们快乐，要学会释放压力，多跟亲朋好友交流，保持充足的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先分焦虑来自那里，是什么原因造成的。
比方应急焦虑、撞伤性焦虑、惊恐焦虑等等。焦虑也分轻度、中度、重度。
焦虑障碍中认知症状：
1感觉一知觉
“精神”：朦胧的，烦恼的，模糊的，头昏眼花的。
事物似乎模糊/遥远。
环境似乎不同/不真实。
不现实感
警觉过度
2思考困难
不能回忆起重要事情。
困或的
不能控制思想
集中注意力困难
注意力分散
阻滞
推理困难
缺少客观性和再评价
3概念性
认知歪曲
恐惧失控
恐惧不能处理
恐惧身体上的伤害/死亡
恐惧心理障碍
恐惧消极的评价
令人恐惧的视觉表象
重复可怕的观念作用
还有典型情感上
行为症状
生理系统症状等
轻度可以自己调节，中度就是药物加心理咨询。由于时间关系，就到这，也可以在评论区留言，以上建议供参考。喜欢点关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
能
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动、找人聊天均可减压
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说，焦虑症可以自我调解治愈，焦虑是神经症表现的一种，可以通过自我调解的心理治疗和药物治疗。很有改善效果，对于焦虑症可越早治疗越好，不可擅自用药或者改用调整药物治疗。必要时还是寻求专业人士的帮助，配合治疗。
焦虑症的自我治疗方法
01、充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
02、保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
03、美好幻想
保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转起来。
04、给自己放假
对于很多上班族而言，休假是缓解压力最好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。
因此，年假可充分利用，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。
05、不要人比人
很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。
其实每个人的风光背后都有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比。
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全可以的，如果有了问题，那么就需要自省（xing），是什么原因或问题使你产生了焦虑，找到焦虑问题的根源，才能更好的解决问题。如果是欲望高于自身的能力，就降低一下标准，做到了，做好了，才能更好的舒适的生活，有的时候，能力没那么大，目标定的高，也会让人产生焦虑。
不管任何原因造成的问题，找到问题的根源才能更好的解决问题。做最好的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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