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焦虑能靠自己调理好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一般来说，焦虑的情绪是可以靠自己调节的。

但如果出现了长期的焦虑情绪，伴随植物神经症状，如：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等；或者运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来等，则可能为病理性的焦虑，需要咨询专业的医生进行心理治疗或者药物治疗。

在自我调节时，首先需要找到引发焦虑的原因：

01是否承受过多的压力。这些压力可能来自于家庭，职场，或者周边社会。

02 是否具有良好的心理调节机制。在面对这些压力的时候，有没有很好的心理调节或者解压机制，能不能很好的缓和或宣泄自己的压力，不让压力一直累积，形成长期的负面情绪。

03 是否存在一些生理症状。比如失眠，头痛等，以至于无法拥有好的身体状态去对抗压力和负面情绪。

知道了焦虑的原因，就可以采取相应的措施。

第一步，意识到自己存在焦虑这个问题，愿意主动去调节甚至治疗。题主已经意识到了问题的存在，所以才不会讳疾忌医，才能有的放矢。

第二步，根据焦虑的原因找到相应对策。

如果是某个职场情境引起的，那么是否能够改变，如果不能，能否找到相应的心理调节方法？

如果是由于失眠等生理症状引起的，是否能够咨询医生，开具有效的药物进行控制和治疗？

最后，根据得到的效果不断进行调整，长期的练习对抗焦虑，加强自己的意识免疫力，才能真正彻底的摆脱焦虑的困扰，获得内心的安宁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

得这种病，不是短时间得的，要有宽容的家人配合，慢慢才能走出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该可以，努力工作，努力挣钱钱有着不可替代的魔力[奋斗]只要钱能解决的事儿都不是什么大事儿！提升自身的能力。这样就不会焦虑了

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑有可能是身体健康方面导致也有可能是心理方面导致。大部分能靠自己调理好，要对症着手，如果自己找不到原因就找医生，不要耽误

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

得过焦虑症的患者，基本上就不会忘记那种感觉了，想要回到以前那种很天真浪漫是不可能的。焦虑症和抑郁症不同，抑郁症是生无可恋，焦虑症的人求生欲望却非常强，所以经常会陷入无限的恐惧中。

因为焦虑症，所以他们做任何事开始小心翼翼，生怕出错，然后往坏处想，但是脾气却变得越来越暴躁，因此这又陷入一个死循环，脾气暴躁时不管不顾，冷静下来后开始后怕自己的行为，会不会带来灭顶之灾。

焦虑症主要治疗方法有哪些？

焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗，还有其它的自我调控（如出去度假、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。

治疗焦虑症能不能只进行自我调节？

如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。

一般到医院来看病的焦虑患者都已经是中、重度焦虑了，多数都已经出现了身体上的不适，明显地影响到了患者的工作、生活，这时如果让患者出去活动或者爬山、游泳，往往是不现实的。

这种情况下就要考虑用物理治疗了，比如一些急性焦虑的患者，可能每天都不能出门，一出门就担心发作，通过物理治疗一到两个星期，很多患者都能够出门了。

当物理治疗能够控制住患者的症状时，患者能做的事情就会越来越多，从焦虑中走出来的速度会更快，恢复的情形会更好，所以物理治疗是抗焦虑治疗很重要的一个步骤。

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