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心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？
自己的,问题,负面心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样的人啊！心理脆弱，特别在乎别人对我的看法。但是随着年龄的增长，我有了一些改观。是从我喂养流浪猫开始的。记得刚喂不久时就有小区的大妈们挖苦羞辱，我特别伤心。平时都笑脸相迎，反过脸就在背后嘲笑你。单位同事也是这样的。有一阵子我想想都气的直想哭。后来时间长了，我看清了这些人的嘴脸了，心想这些人值得我上心吗？何必跟这些人斤斤计较呢！随她们说去吧！我就保持微笑。因为在我眼里她们就是个屁。现在我基本都很淡定，我的人生我做主。你不喜欢我，没办法！你可以改呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！
1、多锻炼自己的独立能力
让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。
我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。
别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。
2、多去充实完善自己，让自己更加的自信
把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。
去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。
把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。
3、多运动，保持身、心的健康
每天保持三十分钟以上的有氧运动，选择自己喜欢的锻炼方式，在运动中去释放自己的压力。
在运动中我们会多关注自己的身体和感受，让自己的身体更健康，保持自己良好的精神状态。
当我们自己身体能量充足时，我们的心量也会积极的打开，不会为小事耿耿于怀，做事也不再优柔寡断。
每一个人都有自己的优点和缺点，都有自己的特长和不足；愿我们在成长中，不断的完善自己，做自信的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你又不做坏事怕别人说什么干嘛？你工作是为了赚钱，又不是去交朋友的。如果做不到就减少和别人接触的机会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！感谢您的提问，很荣幸我有机会回答这个问题。
您提出这个问题，感觉到可能有一段时间偶尔您会有些压抑，对吗？因为一些小事让自己很难受，不开心，你很挫败，很懊恼，是这样的吗？
无助
同时，自己很想改进目前的心理状态，但是有时又被一些小事影响，自己很挫败、很无助、很无奈，有这些感受吗？
懊恼
我很欣赏你的是：
1. 感谢你的信任和敞开，我才有机会回答这个问题。
2. 很欣赏你的自我觉察力，因为你自己已经意识到一些事情对你的影响，这是很棒的反思！
3. 更重要的是，我很欣赏你的勇气和急于求变的决心！自己意识到有些不足，主动想在这些方面进行改进，相信你平常就是一个善于思考，善于 总结，善于自我完善的一个人！
我个人觉得，每个人目前的心理状态，事业状态，家庭状态，都是和之前的一些经历相关的，比如儿时的一些生活体验，父母的养育方式，对自信的培养可能有些要调整的地方，
学习工作时的环境，接触到的一些人和事，日积月累并逐渐形成了一些观点或想法，并根植于自己的内心，并最终影响自己的行为，形成了今日的状态。
这就是所谓的种昨日因，结今日果。
理解了这一点，就真正地接纳自己。因为这是自己走过来的路，人无完人，各有自己的优点与不足，那么就对他日的经历和今日的状态负责，相信你我都是可以的。
而若要深挖某一件小事为何会对自己造成这么大的影响，可以通过以下两个途径：
1. 自我探索、反思和调整，比如《生命的重建》这本书就不错，适合你自我探索。还有弗洛伊德的书也不错。但是这需要更长的时间和较强的自我领悟能力。
2. 如果自我探索遇到较大的挑战，可以考虑做一下心理咨询。效率更高。当然做与不做，何时做，由你自己考量决定。
高能量
心情愉悦
具体的，从现在开始，每日多和自己连接，每天进步一点点：
1. 自我疗愈，多读一些正面的积极的正能量文章。比如很多的祈祷文，如接受自己
2. 多到大自然环境中，到一些能量较强的环境感受和体验
3. 多运动，运动能够分泌一些快乐因子，调节自己的不良心理状态。
最后，感谢您的提问！反思、觉察即是改变的开始，接受自己，相信你会越来越好的，加油！
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