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内心觉得孤单,情绪很消极该怎么缓解?怎样让自己感到平静充实?
自己的,情绪,消极内心觉得孤单,情绪很消极该怎么缓解?怎样让自己感到平静充实?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 给父母打电话没有缓解;老公就在身边却不知道该说什么,各自漫无目的的刷手机,过目即忘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们从小被老师和家长教育“要做一个积极向上的人,要永远乐观、阳光,遇到困难要迎难而上、不惧艰险”。这样有错吗?当然没错,这的确是我们应该努力的方向。
只是这样说忽略了一个很重要的方面——我们不可以消极吗?不可以自怨自艾吗?不可以觉得自己在某些方面就是不行吗?
答案是,当然可以啊!这和找到并且保持积极的状态并不矛盾。甚至可以说,在一定条件下,消极和积极应该处于一个动态的平衡之中。
老师和家长较少告诉我们应该如何应对自己的消极情绪,所以在某些时候我们不免陷入困惑。在非常消极又不得不做事的时候,很纠结,到底要怎么办嘛?
我的回答是,我们要爱自己,要接纳自己,接纳自己的一切——积极的、消极的、高尚的、普通的、偏激的、胆怯的…
家长和老师不鼓励的东西,并不意味着它们的存在不合理,自己要给自己的所有情绪留下一席之地。大家都是凡人,有各种情绪和想法是再正常不过的。那些消极又有些腹黑的想法不是只有你一个人才有的。
这样想,心里有没有舒服一点?换句话说,不要苛责自己的缺点和不完美,因为大家都不完美,都会有消极情绪。
如何看待这些情绪才是关键。只有自己全盘接受自己,好的坏的照单全收的基础上仍然爱自己,才能更好地协调自己。好的安排上,坏的也要好好处理,这样内心才会协调,做到与自己和平共处。内心舒坦了,该做什么心里就不会太抵触,结果就不会太差。
具体怎么做呢?在某个时间段,可以是十分钟、可以是半个小时、也可以是多半天,完全可以让自己“颓废、堕落”一阵子,让自己的情绪爆发出来,仇恨的、阴暗的…注意一定不要实践啊,只是让自己清楚自己都有哪些想法而已…等过了这么一段时间,再恢复到平衡的状态,去正常地做事情,坚决不要再去想那些东西。
因为你任由自己“放肆”一阵儿就会发现,那些情绪也不过是情绪罢了,情绪后面其实什么都没有。
情绪像潮汐,有来就有去。你要做的就是静静的等待,等待消极情绪的离去。(相信我,它们一定会离开,当然也会再回来,这是周期性的。)
情绪像弹簧。你越是用力摁,它的反作用力越大,越会把你搞得精疲力尽,甚至会把你“反弹”飞,让你阵脚全乱;你不理会它,它就静静的待在那里,对你正常做事一点干扰也没有。
接纳自己,爱自己;
合理管理各种情绪。
然后,寂静,欢喜…
哈哈开始做诗了都。
我上高中时,我为自己达不到当初立的flag而痛苦不堪。一个很牛的表姐给我说,要“悦纳自己”,“每个人都是立体的”,都有好的一面也有差的一面”,不要苛责自己。当时听她这么说,我的心一下子透亮起来,接受了自己的不完美和不够优秀,卸下了压了很久的心理负担,也快乐了很多,学习慢慢地有了起色…
希望今天聊的这些话,也能够帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
去跑步吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪,是我们的影子。
和平相处风时候,相安无事。
躁动的时候,它会为我们火上浇油。
它来的时候漫无目的,只在我们的内心隐隐安家,我们小心翼翼的伺候,也知道情绪对一个个影响也是致命的 。
可是呢,越是想表现出无畏,大气,装出一副很强大的样子,越是会在某个点爆发,尤其是独自一人的深夜。
我们像剥开一颗洋葱,层层消退,到最后直面自己的内心,孤独,心酸,流泪…
都没有关系啊,只有直面自己的内心,敢于接受坏情绪,来的时候轻轻拥抱,走的时候挥挥手,不要过于放大自己的情绪。
有这样一个方法,比如:你遇到了一件难以释怀的事或一个难以忘怀的人,找一个独自的角落,自己劝解自己,把想说的,不甘心的,以及未来自己要如何应对的,所有整件事的看法,想法,统统说出来,像自述,又像是劝解,末了,你会发现自己强大到无人可抵呢!
孤独是朋友,有一天你会发现孤独才是最美的状态。
至于情绪,来吧,活着的每个人都有自己的脾性,情绪是我们的另一个自己。
握住它,为你所用。
放开它,为它左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人是群居动物,对你内心的孤单相信很多人都有强烈的共鸣,曾经在某一特定时段,我也有过相同的体验。
孤单源自内心,时常自我感觉被冷落,被遗忘,被忽视,被抛弃……其实这样的感觉很多时候是自己单方面的猜测,别人并没有这样想,自己被这样的潜意识操控了。
怎么才能突围呢?
首先,让自己忙起来。行动上做做家务,外出郊游,约人逛街,一起运动……精神上找自己喜欢的书读,找自己喜欢看的电影看,找自己喜欢的音乐听……“无事生非”不无道理。
其次,专注做一些事情。先让自己专注5分钟,再专注10分钟,慢慢再延长,聚焦一个点,专注一件事,心情会日渐平静。
再次,多和乐观的人在一起。他们开怀爽朗的笑声,不拘小节的豁达,不执着于事的洒脱,不违拗内心的自由,都能会感染身边的人。
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