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空腹可以练习腹部肌肉吗?
腹肌,效果,腹部空腹可以练习腹部肌肉吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
女生,想练练马甲线,身体塑形,每天早上醒来想练练平板支撑,做腹肌撕裂者,空腹做效果会如何?会不会对身体有伤害?
另外差不多每天晚上会坚持一个五公里慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖子健身,一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
可以,吃饱了之后对于内脏器官会有影响,空腹则没有影响,很多练瑜伽的人都是少吃或不吃的时候去练习,因为消化食物的血液会较多的聚集到消化系统附近,此时进行训练反而会影响训练效果。
不过值得一提的是,这个也要看你个人的状态,如果实在饿,还是建议稍微吃一点。
以上就是我的回答,希望可以给你帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议锻炼之前少吃一些,比如一片面包等,可以在你锻炼的过程中提供大量的糖原,从而让你不会感到太累,而且相对于空腹,会有更好的锻炼效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是你胖,你想做一些减肥的话,空腹有氧最适合你,但是做完公共营养之后,必须及时补充碳水矿物质,包括糖分
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得空腹练习腹肌可以的 有利于肌肉快速增加 最好练习前喝杯水 少吃点东西 不宜过饱 我一般都是跑步后练习腹肌
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以 ,锻炼腹肌空腹效果最好,如果吃饱了最好一个小时以后再锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,但是不推荐这么练
健身之前最好吃点东西,你可以买点全麦面包,或者吃一根香蕉。过15-30分钟在进行锻炼,强度不宜过大。
空腹健身时间长了之后,容易血糖供给不足,对身体影响不好,需要稍微摄入碳水化合物,最简单的就是面包,不用多,一两片即可。
腹肌撕裂者,看你做的那一版本的,不过效果挺好,但是要动作标准,它这个很容易你掌握不好腹部发力,例如腰部,颈部借力。 平板支撑,可以做一下,效果,因人而异,有一定效果。
建议腹部肌肉,一两个周适应之后,要及时更换动作,因为腹部肌肉的适应性很强。
女生的马甲线,体脂低了一些就会有的。慢跑配合一个周3-4次肌肉撕裂者完全可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练腹肌一定要空腹,很重要,这是我的经验,不论你做什么腹部运动前一定不要吃东西或喝水,我空腹5分钟平板支撑很轻松,仰卧起坐500,蹲起400,吃点东西,喝点水,就不行了 ,尤其是仰卧起坐根本不能做,胃里咣当咣当的,还能引起呕吐。
这是我1年的努力从236斤减肥到现在152斤,一直坚持空腹训练[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
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