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一个男生，19岁，身高1.57，如何运动可以长高？

长高,睡姿,方法一个男生，19岁，身高1.57，如何运动可以长高？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个男生，19岁，身高1.57，如何运动可以长高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于怎么运动长高，就两个字——拉伸

一句老话送给你：“男长30慢悠悠”男人的身高到三十岁才会停止增长，所以在这之前是有机会二次长高的。

前NBA球星现CBA北控球星林书豪高一时只有1.61米左右。使用了科学长高方法并且坚持了很久后，身高暴增了30CM，也就是达到了1.91米。

从睡眠、运动拉伸和如何饮食两个方面，来为你深度讲解。

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睡姿

最最最！重要的一点是睡姿，我自己高中的时候长了十厘米，就是因为睡姿，睡下去自己会有麻麻的感觉，就像骨头在增长一样。是我无意间在网上看到的方法，是那个专家说的记不清了。

睡眠时间时间在十一点到两点，黄金长高期。

姿势两种：

侧睡全身伸直，双腿并拢伸直，双手合拢伸直或弯曲。这种方法感觉最快，脑部一阵一阵的输送某物质，因此也不容易睡着。

睡觉时必须舒展，平躺在床上，面部朝上，形成一个大字，就可以了。

睡姿并不能长高，但可以辅助长高。

想长高主要靠运动，刺激骨骼生长。增加生长激素的分泌。

运动

一、单挂引体，双手正拉单杠，全身保持垂直姿势。

这个动作是最好的拉伸长高动作，一开始可能有一点难度，拉的时间越长越好，时间尽量在早晨或傍晚。

这个就是篮球之神乔丹的方法（乔丹高中的时候只有1.75米，但是他后来长到了1.98米）:每天挂单杆半个小时。没有单杆的话也可以用门框代替，双手抓住门框，双脚抬起停在空中。

二、跳跃运动

运动种类，可以打篮球，可以在家原地跳，摸高跳等。多次数，高频次。

跳完记得拉伸小腿，不然会形成肌肉腿。

拉伸

方法：坐在床上 ，将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 ，保持这个姿势10秒 ，然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 ，如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了！

饮食

①多吃蛋白质，少吃淀粉糖

②补充维生素D，维生素D能促进钙吸收

③补锌（海鲜、羊肉、菠菜）

④补钙（每天一杯牛奶）

⑤平时多喝水

⑥服用维生素补充剂和谷氨酰胺

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回答于 2019-09-11 08:43:50

19岁几乎很难长了

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳跃加倒立，跳跃加单杠悬吊应该有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

多打篮球吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

多练腿