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减肥也做减腹运动了，可是为什么小肚子减不下去？还开始便秘了？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥也做减腹运动了，可是为什么小肚子减不下去？还开始便秘了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题只凭标题这段话很难判断什么原因，因了解的不全面。看似简单的问题其实原因很复杂。要不然减肥也不会成为当今社会的一大难题了。
如果我能正确的回答你的问题说明所有肥胖的人都能瘦下来，这个世界上就没有胖子了。好：下面我来逐一的分析一下。
你说你减肥减腹的运动都做了：但是肚子还没有减下来，我不知道你做的什么运动，也不知道你的生活习惯是怎样的。首先减肥只靠运动是不行：如果你运动量不够大：运动后食欲大增也很难达到减肥的目的，造成减肥不成功的因素很多：底这里我就不乱猜了。
下面给你一些建议试试看：首先早睡早起六点之前起床少吃一点车西，三四成的样子，这样慢慢散步到你运动的地方…十几二十分钟的时间就可以进行运动了。在吃饱了的时候一般要一小时后才能巨烈运动。
开始热身十至十五分钟开始一定要慢慢地跑逐渐加速就像汽车一样从起动到慢行再逐渐加速都是一样的道理。如果你的跑龄不够长的话我建议你碎步快跑，减肥尤其是减肚子是需要使体内脂肪激烈振动起到效果的。速度和时间要根据自身的实际情况，少微增加一点负荷。祝你早日瘦下来。


回答于 2019-09-11 08:43:50

首先纠正你一下，有局部的运动，但是局部运动的目的不是减肥，而是增肌。而想减肥，不可能想瘦哪就瘦哪，是全身性的。“全身脂肪共进退”，而肚子脂肪多，是因为更靠近消化系统，加上饭后不良习惯，如饭后就久坐，更容易腹部堆积脂肪。

而对于积极健康的减肥减脂

一. 首先，你应该了解一下肥胖形成的原因以及减肥的原则。

脂肪代谢减少是肥胖的根本原因，被现代医学列为代谢性疾病。因此，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原则。

健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤

二.如何健康减肥

最好的方式是严格控制生活饮食方式和习惯，同时进行适当的运动。俗话说，想减肥，“七分靠吃，三分靠运动”

1. 如何吃？

少进食辛辣刺激的食物和油脂过多的食物，从根本上降低摄入到身体中的脂肪含量，减轻肝脏代谢脂肪压力，同时用新鲜的蔬菜、水果合理代替饮食，促进身体内的蛋白质和维生素吸收，促进脂肪代谢，帮助血液中的脂肪因子转移到肝脏进行代谢，提高脂肪的代谢率。

2. 如何运动？

多做有氧运动，提高人体的基础代谢率，增加脂肪代谢率起到减脂的作用。

1）肥胖者，可以通过游泳的方式来做有氧运动，减少运动对关节的压力。当然，各体重大小都可多做游泳锻炼，毕竟游泳是最佳的运动方式。

2）微胖以及局部肥胖者，可通过跑步或是跳绳的方式进行有氧运动。每周三次左右，每次半小时到一小时。

3）除了有氧运动，还可以做一些力量运动

注意！！！

一定要注意健康减脂，一些的错误的减肥方式只会让你的体重越来越大，就是出现反弹的情况，所以积极健康的减肥是非常的有必要的。

加油～～～

另外，针对于便秘，说明消化系统出现了问题，而姜水煮大白菜对于肠道修复有很强的作用，每天吃一次，坚持一周，便秘应该有所缓解。





回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥只减莫个部位？

不好意思，减肥要么瘦全身，要么哪儿都不瘦…

首先要搞清楚减肥减的是啥，减的是脂肪，脂肪不是水，它是分布在全身各处的，而且也不存在你动哪里就瘦哪里的说法，因为身体代谢是没有办法控制代谢哪一个部位的。

所以，想瘦，肯定是需要长久的坚持运动和长久的饮食控制。

其次便秘和运动的关系，说实话，运动只会促进肠胃运动，不会导致便秘，所以便秘一定是你的生活作息和饮食习惯出了问题…

好好规划饮食，慢慢加油吧。





回答于 2019-09-11 08:43:50

肚子上的脂肪还是要靠有氧运动去消耗

有氧运动配合无氧运动才能有效减去腹部脂肪哦