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为什么有人说早上锻练对身体不好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么有人说早上锻练对身体不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢悟空邀请！

随着生活水平的提高，现在的人们都注重锻炼身体。

有些朋友由于各种原因喜欢早上锻炼。早上锻炼对身体有一定的伤害，（尤其早上空腹锻炼

）大家都知道，植物在晚上一夜新陈代谢排出大量二氧化碳，所以早上二氧化碳浓度较高，空气质量不好，个别地方早上雾霾较大对我们呼吸系统造成影响；早上机体处于饥饿状态，人的机体各脏器的运转仍处于较低水平，如果早上（空腹）锻炼，血压，心率上升速度较大，对于高血压，糖尿病患者来说很危险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论是晨跑、还是夜跑，它都很有讲究，是根据你个人的兴趣爱好，工作时间，锻炼效果因人而异选择的，不能乱跑！

一、晨跑的好处及注意事项：

晨跑的好处：

1、晨跑的第一原因：一天之计在于晨，而很人就让一天从跑步开始

2、我认为晨跑最大的好处在于帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间和充沛的精力去工作

3、晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康

晨跑注意事项：

1、如果你有低血糖反应，在进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖，所以晨跑时可以适当进餐，且强度不宜过大

2、早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，所以一定要选择空气清新的早晨，以免吸入过多的有害气体

二、夜跑的好处及注意事项

夜跑好处：

1、夜跑时间充裕，既不影响工作，又不影响学习，还可以改善人的睡眠质量。

2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，是流汗减肥的好时机，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

夜跑注意事项：

1、有些人工作强度大，工作大量流汗，夜跑会更加造成身体负担，白天工作强度大晚上不宜夜跑

2、对视力不好的人群，一定要注意安全，或者找灯光充足的地方夜跑

三、跑步时段该如何制定及运动时间如何控制

1、早晨最佳跑步时间，这个也是要根据季节和自己的情况确定时间，有些人工作时间自由，秋冬季节可以选择上午9点到10点进行跑步，这个时间段为最佳跑步锻炼时间，此时空气质量相对来说最好，这个时候切记空腹跑步。如果在春夏季我建议是在太阳升起前15钟到升起后45分钟以内进行跑步，这个时候万物复苏，植物进行光合作用，同时你也可以享受阳光浴一般的跑步

2、夜晚最佳跑步时间，晚上跑步时间宽裕，可以自行选择，原则就是饭后1个小时才能进行运动，以免造成胃部不适，要么就在吃晚饭前1个小时进行运动，吃饭前保证心跳恢复到平缓阶段，以免进食后加重心脏和胃部负担，夜跑时最好在晚上8点结束，最迟不超过9点结束，因为人最佳睡眠时间在十点到十点半，这样才能保证充足的睡眠和最佳睡眠时间。

温馨提示

1、只要坚持合理的时间段科学的跑步一定会给身体带来好处

2、跑步时一定要选择合适自己的服装以免受伤

3、跑步时一定要知晓一定的运动知识，以免造成运动损伤

4、给自己制定合理的运动目标，才有坚持的动力

希望对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

1谁说的早上锻炼对身体不好？

2一派胡言，闭着眼睛说话，瞎说！

3早上锻炼对身体最好！

4早上锻炼，天人合一；

5俗话说：一日之计在于晨，

6早晨于天地，太阳初升，阳气上升，阴气下降，则天地之间，阳气渐盛，阴气渐衰；

7早晨于人，则也是人体阳气渐盛，阴气渐衰；

8天和与人，早晨锻炼则促动人体阳气增加，精力旺盛；

9正气存内，邪不可干！

回答于 2019-09-11 08:43:50

网友你好，很高兴能够回答你提出的这个问题，为什么有人说早上锻炼对身体不太好？我个人觉得呢，这个观点是不正确的，首先我自己也是在早晨跑步。我会在我们小区附近去跑步，你会发现锻炼的人有年轻人中年人，老年人还有小孩子。还有早晨的空气也比较新鲜，嗯，锻炼了之后你会感觉一整天都是元气满满。所以不要相信别人说的话，做好你自己就行，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常情况，冬季七点左钟左右锻练身体最好，冬季昼夜温差大，人体血管收缩下降，像中老年人，容易诱发心脑血管疾患，夏季可适量提前。

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