您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

能不浪摆拉15个引体向上，每次练完背部肌肉没有感觉该怎么办？

感觉,动作,试试看能不浪摆拉15个引体向上，每次练完背部肌肉没有感觉该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

能不浪摆拉15个引体向上，每次练完背部肌肉没有感觉该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

量不够或动作不标准，一般间隔做四组，每组力竭肯定会有感觉，建议正手宽距，放慢动作速度，拉升高度争取达到胸部

回答于 2019-09-11 08:43:50

身高体重多少

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题更简单：做十五个没有感觉就做二十：还是没感觉就做三十或者四十，这说明你余力大：我们是力量不够这就是大师和我们小白的区别吧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以试试看控制下动作节奏

在顶部停留2秒

离心控制2秒

再做15次应该就有感觉了

肌肉训练方式，收缩训练、离心训练，重量训练、张力训练

大多数人都在次数、组数上下功夫

离心、顶峰收缩都用的比较少吧

试试看