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腹肌撕裂者之后练什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腹肌撕裂者之后练什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌撕裂者练完之后注意拉伸就好了，外加平板支撑和变式支撑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练其他部位。

训练是全身训练，全身主要肌群都要练到，他可能只做腹肌训练。所以练完腹肌撕裂者之后，做好拉伸。开始其他部位训练。

腹肌可以单独拿一天出来练，也可以放在每天的训练中进行。如果放在平时训练中，建议把腹肌训练放在动作的最后，这样不影响其他动作核心的稳定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌撕裂是运动过量所导致的，慢慢可以恢复的，但需要一个过程的，现在就可以做一下腿部力量多练习，但一定要缓慢的运动，防止拉伤哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练腹肌属于是无氧运动，练完事之后你就练有氧的或者是高强度间歇呗。来增加糖分消耗掉之后的脂肪的燃烧。