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锻炼二头，哑铃用多重合适？

重量,目的,能做锻炼二头，哑铃用多重合适？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

锻炼二头，哑铃用多重合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是能够达到刺激肌肉的目的，而并不是大重量就一定好，动作规范，小重量也可以很好的达到刺激肌肉的目的，您可以尝试从轻到重，速度放慢动作规范，

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身有个强度单位：rm，二头弯举有许多种强度策略，但8~12rm用得比较多。

1rm：你只能做一次弯举的重量；

8rm：你只能做八次弯举的重量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该根据自己自身能成受的重量，从轻到重，慢慢增加重量。