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如何走出暴食症？

暴食,自己的,吃了如何走出暴食症？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何走出暴食症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，但却不同于神经性贪食症。它是一种反复发作的阵发性暴食，它主要是由情绪烦躁、人际关系不良、节食后感到肌饿，或对体重、身体外形不满等原因造成的。暴食后可暂缓烦躁情绪，随后不久病人便对自己不满而情绪低落。

当出现暴食症的症状时，建议要以自己的保障感为标准，控制住自己的欲望。美食再好也要有个度，比如说吃一个馒头有饱胀感，则最多不能超过半个馒头。如果不能控制自己的饭量，时间久了就能引起胃部的扩张，一个人的饭量也就会增多，就有可能引起暴食症，从而导致体重增加、肥胖，形成一个恶性循环。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！

我也有轻微的#暴食症# 遇到好吃的就吃到撑为止，撑了都还想吃，还有一种就是厌食症，就是什么都不想吃，没有胃口，肚子觉得饿但又不想吃东西。首先，我发现我自己有点暴食症的倾向后我就自我调节，尽量控制餐量，每顿饭吃多少，给我自己规划，吃个8分饱就好！开始肯定不习惯，当你的信念足够坚定的时候你说可以控制自己的感官的。

建议:首先要做心理调适，多和朋友家人进行沟通，免除这种心理压力。饮食上一定要控制。尽量以清淡易消化为主，饭前应该喝一杯水，冲淡胃液，可以增加饱腹感。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

-完全治愈了 没有复发了 这是我人生的第一个奇迹
28岁以前一直是个大吃货。表现如下
28岁以前一直是个大吃货。表现如下
【吃个馒头都停不下来那种】【吃到胃疼生病也管不住自己！】
那会子 对自己特别绝望！最近我真的正常了，自然而然的没有痛苦的戒掉了贪吃症！
！！！！1.....首先要排除身体健康问题！如果做自己很喜欢的事比如看精彩的连续剧不吃东西也没有身体不适！2....周围只有一点方便吃的！你可以很快的适应环境吃的很少也不会烦躁崩溃！这2点符合！我感觉和我以前一样是心瘾！健康没什么问题！主要是戒心瘾！
我 之前非常贪吃！味蕾特别变态 吃个小菜 时蔬都能吃出山珍海味的感觉！ 好多次我抱怨自己非常想减肥，但就是管住自己的嘴巴！那些瘦子几句话就把我噎死：“你真的想减肥，你还会管不住自己嘴？？别开玩笑了！不想吃就不吃，多就 这么简单！很容易好吧！”这是我心里就很憋屈和难受！你们以为我想这样啊！我真的完全控制不住自己！
结果：大概1个月左右 我慢慢的把自己治愈了 吃东西有节制了。平时每餐饭大概就吃5-8分钟 7-8分饱！聚餐时吃饭时间很长， 一块豆腐我要慢慢吃2-3分钟 这样吃就不会超标。成本：几乎没有花一分钱 就是花时间调整下心态和习惯 结论： 有贪吃症的亲们千万别灰心，我这么变态的吃货都可以恢复正常，大家也可以好的！
过程：我打字速度很慢 整个个过程心理曲折还是很多 一时半会说不完！我先写到这里！先给大家信心！
大料来了： 对于不吃会死星人 ！一下子少吃 太强求！
分 步骤1： 先是隔日节食 比如 正常吃2天 停1天！ 停的那1天，不惜代价，创造一切条件，不要出去接近诱惑的食物 。 让自己没有其他可以吃的东西 只吃稀饭 或者 自己煮的八宝粥吃 ， 上班的可以带去上班！ 只吃5分饱，不要让自己有饱腹感，忍不住的时候 对自己说 再忍一下 明天就可以开吃了！ 然后配一点芳香花茶 不停的饮用！ 每次喝茶 和吃稀饭的时候 注意一定要感受自己的肠胃多么舒适 肠胃干净 口气清晰 人和花一样美丽清新 ！
步骤1的疗效： 至少坚持1个月！一直坚持到 自己真的感受到节制饮食带来的 欢乐， 忍不住 在心理欢呼 节制饮食真好 我感觉真舒服！ 如果一直没有这种感觉 就 继续坚持！一般1个月见效！
基本上 这个步骤做好了，以后只会偶尔的暴食！绝对不会天天暴食！身体和心灵会舒服很多！
终极大招： 四十年前的一天，蔡志忠突然发现，吃完早餐后大脑会变笨，从此后每天只吃一顿饭。如今，节 衣缩食于他已经成为一种享受。“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。”蔡志忠照着药王孙思邈的“四少养生诀”，保持饥饿和清 醒。十年闭关研究物理期间，他曾有120小时不进食的记录。并且蔡老师 当现在身体都很好 没有去过医院生过病！
仔细的看下 这段话 ！ 真的觉吃多了，明显脑供血不足，人会变笨了 还嗜睡！
人生有2大恨 第一恨自己 管不住嘴------- 第二恨自己 太笨 不会赚钱养家！
--------如果真的 希望 自己聪明 有效率 可以赚钱照顾家人 就不要那么在乎吃了 ！
我也感觉到我是真的现在做到了， 把吃当做身外之物！ 自己更多的时候是在看书 思考问题！
我现在是有的吃就吃，没有的吃 就不吃！不过像蔡老师这样一天一顿 不好！我早中晚 至少吃一点 水果。刷新

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2019-04-10 20:04

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首先是心理上。

第一，要有一个科学的态度。两个必须要认识到的，一是吃的太少、饿着只会令我们代谢减慢，而且会提高身体对食物的吸收和脂肪的存储，二是淀粉类的食物不是让我们发胖的元凶。节食让我们陷入一个越吃越少的怪圈，到最后你会觉得只要吃了东西就会发胖，或者减不下来。但显然，人不可能不吃东西。而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不仅对身体不好，比如容易便秘和使身体呈酸性体质(这还会增加食欲)等，也会因为长期缺乏主食而导致对食物的越来越渴望。

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