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产后怎么做瘦得快？如何把握机会三个月减肥不少奶呢？

月子,蛋白质,都是产后怎么做瘦得快？如何把握机会三个月减肥不少奶呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后怎么做瘦得快？如何把握机会三个月减肥不少奶呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一下我前三个月的体重变化，第一个月就是月子期间瘦了十斤，前3个月总共瘦了15斤。没有运动，没有节食，并且我奶水很多。

其实产后瘦身最重要的是饮食！很多人生完孩子都不胖，但是坐月子就胖了。所以饮食很重要！

我月子期间前半个月是我老公照顾的，后半月是我妈照顾的，所以心情还算不错。并且我奶水很多，帮助了我更快的消耗掉我吃下去的食物。前3个月如果母乳的话，会对脂肪有很强烈的欲望，并且吃多了也不会觉得腻。这是我的真实感受！

我月子期间没有吃什么特别的东西，就是鸡汤，鲫鱼汤，偶尔猪脚汤。鸡肉和鱼肉都是优质蛋白质，而吃优质蛋白质会增强饱腹感，身体消耗这些优质蛋白质的时候需要大量的能量。所以减肥的人都要吃优质蛋白质，正好月子期间这两样食物是最多的。米饭只吃一碗，每天都换不一样的新鲜蔬菜，早餐和加餐都是红糖鸡蛋。鸡蛋也是优质蛋白质，所以月子期间蛋白质的量比较大，正好我奶也多，消耗就更大了。并且我月子期间没有一直躺床上，宝宝换衣服，做抚触都是我在做。所以轻松瘦了10斤！

后面因为一个人带娃，没时间做饭，吃的东西很随意，没有那么多的蛋白质了，所以体重也要降的少一些。如果有人给你做饭，能保证像月子餐一样，那么我相信你可以降更多体重。如果有条件的话，可以把白米饭换成杂粮饭，减肥效果会更好。

前三个月减肥加上喂奶会更加事半功倍！只要你能坚持多吃蛋白质，少吃油腻的东西，轻松就能减下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是顺产的话，产后可以瑜伽恢复，强度不要太大，循序渐进。
配合有氧运动，会瘦的很快。
我产后150斤，现在98斤左右，每天坚持卷腹，每周跑量20公里以上。