您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
西瓜糖分高吗?减肥人士能吃吗?
西瓜,热量,吃了西瓜糖分高吗?减肥人士能吃吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
其次西瓜含有钙、蛋白质、维生素、氨基酸等营养,都是有利于排毒减肥的,所以吃西瓜所蕴含的糖分几乎可以忽略不计。
诚邀,我是健身领域创作者moki炫,如果我的问答对你有所帮助,记得关注点赞支持噢~
回答于 2019-09-11 08:43:50
西瓜的糖分和热量,我们可以查询到相关数据如下:
所以,从数据来说,西瓜单位热量并不高,糖分指标可以看下碳水化合物的数据,其实也不高。
因此,如果你只是想吃一块100克左右的西瓜,是适合减肥人士选择的。
但是,并非是说,那你就可以放开肚子吃西瓜。
我曾经有一位专做体重管理课题的营养学老师,自己做了一次试验,一周只吃西瓜,不吃任何其他食物,然后一周之后,她胖了两斤。
问题在于,你通常不是只吃一块,而是用勺子挖着吃了半个!
我们再看看不同份量西瓜的热量:
所以,从根本来说,并没有什么吃了就会胖或者吃了就会瘦的食物,关键还是在于你整体饮食的均衡合理,在长期的饮食中,摄入高热量以及低热量食物的频率、份量等才是最终决定你胖和瘦的关键因素。
热量再低的食物,没有份量的掌控,单位热量乘以数量就会变成高热量,所以,关于西瓜,建议你少吃即可。
一口一口吃成瘦子,食物精良,你就精良。
我是营养师汤汤,希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
西瓜的热量并不高,一块西瓜(大约250克,可食部140克)热量也才43千卡,因此适当的吃西瓜是不容易发胖的。
吃西瓜容易胖,主要还是西瓜太好吃了,容易留不住口,不小心就容易吃太多了。比如我身边很多朋友,他们夏天吃西瓜可不是按块来吃的,都是抱上半个西瓜直接用勺子吃,随随便便就吃了好几斤…西瓜热量虽然不高,一次吃下好几斤热量可就不少了。所以吃西瓜容易长胖,并不是因为西瓜热量高,而是因为西瓜好吃容易吃多。
如果你能控制好摄入量,每天吃上1-2块西瓜,是没什么大碍的。而且西瓜的含钾量很高,对于消除水肿有一定的作用,所以水肿型肥胖的人,每天吃上1、2块西瓜还可以帮助瘦身呢!
陈帅总结:任何食物,只要控制好摄入量,适当吃一些都不会长胖的。西瓜本身热量并不高,容易长胖只是因为味道好容易吃多,所以你只要控制一下自己,每天不要吃太多,根本无需担心吃西瓜会长胖!
回答于 2019-09-11 08:43:50
西瓜虽然含有大量水分和纤维素,但是,西瓜同时含有大量的糖,糖是导致肥胖的重要因素之一,所以减肥期间不建议大量食用西瓜等高糖食物。
原因分析
人们在减肥过程中,机体最先代谢的是糖类,其次是脂肪。若其过程中高糖类食物食用过多,则会导致脂肪在体内堆积,引起肥胖,所以不建议食用西瓜含糖高类食物。
举措建议
1.建议减肥过程中尽量不要食用西瓜,实在想吃,只能少量食用
2.可以尝试吃苹果、橘子等富含有机酸和膳食纤维类水果
3.若想减肥,只有控制饮食与加强运动同时进行,才能达到良好的效果
注意事项
若实在忍不住吃了大量西瓜,可以通过加强运动量将摄入过度的糖代谢掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
西瓜是高糖分的水果,想增肥的人西瓜是不错的选择,减肥的人士不建议吃西瓜哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
懂得人都知道西瓜吃了瘦。
西瓜有利尿效果,有助于排水
西瓜热量不高,90%是水分,撑肚子。
总上所述
吃西瓜减肥。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |