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西瓜糖分高吗？减肥人士能吃吗？

西瓜,热量,吃了西瓜糖分高吗？减肥人士能吃吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

西瓜糖分高吗？减肥人士能吃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸的回答这个问题，我也是在减脂期，前段时间也在纠结这个问题。夏天到了，这个季节不吃西瓜岂不是对夏天的蔑视。

我们先来看下西瓜的热量是怎样的？

看热量的话，西瓜的热量还是很少的，如果你对这个数值没有感觉到话，我们来找个对比，曾经风靡一时的苹果减肥法，说是吃苹果减肥，那苹果的热量是多少呢？

从这里我们可以看到，苹果的热量比西瓜的还要高很多，我们再来看看一直被认为是减脂期常吃的香蕉热量是怎样的？

香蕉的热量几乎是西瓜的3倍，单就热量来说，那你苹果和香蕉都可以吃，为什么西瓜吃了就会长脂肪呢？

但为什么好多人说吃了西瓜以后就会长胖呢？其实这里大家也有一定的误区，并不是你胖了，也可能是你身体的水分增加了而已，西瓜本身含94%的水分，主要还是西瓜饱腹感比较弱，所以容易吃起来没完，你吃完半个西瓜基本也得有个3-4斤吧，所以吃完西瓜以后你觉得你胖了。其实是你家的秤欺骗了你。

看数据对比来说，减脂期是可以吃西瓜的，但是西瓜也不宜吃过多，减脂时间，本身摄入食物也不多，吃多了也会引起肠胃不适。偶尔解解馋吃个一块两块也是没问题的。

希望我的回答能帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没问题，但是一个西瓜十几斤，吃一顿吃半拉那种，别吃了，你长胖的锅，西瓜不背

回答于 2019-09-11 08:43:50

西瓜的糖分不高，每100克呢，大约只有6.8克的碳水化合物。减肥期间是比较适宜食用。

下面我给大家介绍一下，为什么减肥期间推荐食用：

1.西瓜的营养丰富，西瓜在水果中相对的热量占比较低，低于市面上90%以上的水果，大家可以看我下面配的图。

2.西瓜富含多种维生素矿物质。

西瓜中不但有维生素A，C，E，胡萝卜素等，而且还有磷，钾，镁钙铁等等，非常适合人体吸收

3.运动前，吃点西瓜状态会更好

一般我们减肥都离不开运动，而运动对血糖的要求，需要严格把控，我们不提倡节食减肥，因为如果节食，一方面肠胃功能会受损，一方面在运动中容易发生低血糖。西瓜的升糖指数比较高，运动前吃片西瓜容易提升我们的血糖，让我们有更好的训练状态，不会发生低血糖，更高效减脂

当然，任何食物他都要注意摄入量，如果一次吃一整个西瓜，那么也是不利于减肥的。在合理的摄入内，西瓜糖分是不高的，是减肥期间可以吃的。





回答于 2019-09-11 08:43:50

西瓜糖分高不高，取决于你今天摄入多少热量，如果是减肥期间，西瓜这好东西最好不吃，因为我们是减肥，是要管住嘴，迈开腿。好吃的都吃了，这肥怎么减得下来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实糖分已经不是现代人发胖的原因了，很多人根本没有吃含糖量很高的食品，却也发胖。其实最大发胖的原因好多食品中含有的反式脂肪，这种脂肪口味好，大家喜欢吃，特别容易吸收，却很难消耗掉。一般油炸的食品，薯片、方便面，点心、蛋糕、面包，都很可能含有反式脂肪。所以你要减肥，必须不吃零食，不喝街上的奶茶，少喝饮料才是正确方法。

西瓜的确糖分高，但其水分也多，不妨碍减肥的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃或者尽量不吃 甜食

回答于 2019-09-11 08:43:50

西瓜的热量并不高，每一百克的西瓜才有30卡路里的热量，所以吃西瓜并不影响减肥，而且还利于减肥，原因如下：

首先西瓜利尿，西瓜的主要成分就是水分，吃西瓜有利于减少主食的摄入，还可以通过排面减少体内的水分，让人看上去不至于那么浮肿。

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