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我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话?
引体向上,健身房,的人我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
好多人在健身房只上机器练孤立动作,像俯卧撑,引体向上,硬拉这类复合动作却不屑去练,这是不对的
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理吧,如果发力在背,自重不轻,的确不好做,毕竟不是为了数量去做的。我自己也能做,不过纯背部发力,就不一定那么多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们健身房的引体向上记录由我保持,一组50个,噢对,我77公斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
引体向上,黄金动作,我个人认为大部分的后背练习都是在为这个终极动作做准备。其他器械练的再怎么好,引体向上完成不了,可以说还没练到家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那他是白练了
回答于 2019-09-11 08:43:50
去健身房需要条件允许经济:时间,如果不俱备条件在公园没有时间去公园在家里也可以就看你愿不愿意。想做引体向上先从做伏佢撑开始因为伏佢撑是支撑身体的百分之六十左右比引体向上容易的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
说这样话的人根本不懂健身健美!
根本就是外行!
引体向上是练背的黄金动作!
基本上背部的主要肌肉群,都可以用引体向上和引体向上的变式去训练刺激!
相反,做不了引体向上或者排斥做引体向上的人,才是真正门外汉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,要明确练习引体向上的目的是什么?是增肌?塑形?还是力量?
这个动作是一个多肌群参与的力量训练动作,可以以不同的部位重点发力,可以练背,也可以练上体多个肌群。能做多少基础取决于上肢及腰腹综合力量与自重比,还有局部和综合肌群发力技术,不是简单的数量多少,因人而异。比如上肢力量很强的人可能一个都做不了,一个从未进过健身房的小朋友可以做几十个。
如果不是比赛,需要做多少则更重要。增肌,塑形,力量不同的练习目的需要设计不同的动作、数量,组次,因人而异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡是在健身房常练力量的,引体向上都不是问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
去的什么健身房。。。。一般的健身房不都会有一种专门调整自重然后做引体向上的器械的么。。我每次去都看到有人做啊
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