您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话?
引体向上,健身房,的人我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每周去健身房五次,其中有一天专门练背,我练背简单粗暴:100个引体向上,分7组做完。然后再加坐姿划船和俯身下压。
其他一起健身的朋友练背时,做引体向上的的确不多,一次能做10个以上的很少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不认同的呀,基本上我去健身房都能看到有人在做引体向上,我也很羡慕那些能做引体向上的人,所以我现在也在努力练背,现在能做的引体向上虽然是靠辅助器械,但是也一样自己有一天能脱离辅助器械,独立完成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我发现自由引体能收腹,都不用专门练肚子了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个和自重有很大关系,健身房很多肌肉发达的人没有助力带,也做不了一个。毕竟肌肉含量越多的人,自重就会很大。这里我说的是健身房,因为健身房大多数在练引体向上的人都是在找纯背部肌肉发力,手臂发力就算做了一个又有何用,不说是没人做,而是很少有人去做,T杠和划船,高位下拉这些比较孤立的器械比较受人青睐,毕竟大多数人都是为了肌肥大,而不是为了某个动作的数量去健身房。
回答于 2019-09-11 08:43:50
引体向上是个好东西,基本上对整个背部都有很好的刺激。根据身体与地面的夹角以及正反握法以及握距的不同,可以有针对性地训练背部。至于说自重大的人没有助力带做不了1个引体向上的,除非是大力士选手,不然力量举,健美,古典以及健体的运动员都对自己的引体都是有自我要求的。
本人系统训练2年,身高173 体重175 硬拉2.3倍体重可以做1个,但是标准握距的正手引体一组只能做8个,原因是忽视前臂的训练,与诸君共勉,少用助力带[捂脸]目前还是个死胖子,希望能瘦下来[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一次只能10个左右吧,练了六七年了,体重比较大
回答于 2019-09-11 08:43:50
引体向上是非常好的背部力量训练方式,但是能标准做组的太少了,原因有很多,主要原因是引体向上时动作发力不正确,所以一般人练背日经常采用的是俯身划船、坐姿划船、高位下拉、曲腿硬拉等相对容易控制发力的器械动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
他逗你玩的,健身房正常有肌肉的哪个来不了十个八个的,引体向上也是很不错的练背动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你确定问的是朋友?而不是原始人……练背的王牌动作……
上一篇:纯铜龙头和不锈钢龙头哪个更安全?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |