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哪里都不胖就是肚子大怎么办?
肥胖,肚子,腹部哪里都不胖就是肚子大怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 求教真正瘦下来的朋友经验之谈,网上教程杂七杂八的不知道信哪个,谢谢了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
久坐、不常运动、爱喝酒的人都爱胖肚子,还有定期体检很重要,以免病情原因引起的局部肥胖。我以前的肚子也肉嘟的,因为前三样我都占了,经过努力后,现在平坦了许多。
经验之谈:吃饭的时候不要过快过撑,饭后站立或者慢走半个小时,每天晚上做卷腹50个,平时注意收紧小腹养成习惯,您不妨试试,效果很好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三餐别吃太多,七八分饱加上锻炼身体,一定让你肚子减下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先建议您私信我传个照片。只听您的描述感觉不是很客观,我也只能猜测。
猜测1:并不是只有肚子大,只是你觉得肚子大。
首先您如果是男性,那么确确实实容易胖肚子,由于男性性激素的原因导致男性中心型肥胖,肚子易囤积脂肪,而且很容易囤积内脏脂肪。关于这个问题,首先我们应该从饮食上入手,比如日常是不是经常在外面吃饭,外面的菜甭管素的荤的,油可没少放,我们知道1g脂肪就有9大卡热量。这个需要您注意。还有就是日常是不是长期久坐,很少运动,吃多动少,胖了也正常。
猜测2:骨盆前倾
骨盆前倾容易导致肚子“往外凸”,建议找专业的治疗师对你进行整体评估后再做调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子大,因为是脂肪多吧,要有一点运动,比如说游泳或者做仰卧起坐或者跑步。可以通过精油按摩
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语:由于生活方式的变化,现代很多人都有一些身材上的烦恼,比如说肥胖。但是如果是全身肥胖也就罢了,有些朋友身体四肢不胖,只有肚子大,这难看程度可想而知。不过大家也不用担心,只要三个方法,助你轻松减掉肚子赘肉。
通过阅读本文,你将得到以下内容:
1、为什么只有肚子胖
2、怎么减肚子
一、为什么只有肚子大
大家都知道,我们的肥胖是有类型的,比如说我们常见的有全身性的肥胖,有臀部、腿部肥胖,有腹部肥胖。如果说我们只有肚子大,那么就说明我们是腹型肥胖。
相比之下,腹部肥胖患病概率还是较大的,因为我们的腹腔内有很多器官,如果是腹部肥胖,那么这些器官周围就会包绕很多脂肪,容易引起多种疾病。那么为什么会导致腹部肥胖?这主要是因为我们久坐不运动的原因。
二、怎么减肚子
如果我们出现了腹部肥胖,究竟该怎么解决呢?今天小编给大家带来了三个方法,可以帮助大家轻松减掉肚子上的赘肉。
1、严格控制饮食
对于腹部肥胖的朋友,饮食一定要严格控制,可以多吃一些坚果,因为其中蕴含不饱和脂肪酸,有利于调节我们脂肪的分布。但是大家一定要避免节食减肥,这样不仅容易引发反弹,而且还会伤害我们的身体。不过呢,在晚餐的时候,大家也要限制摄入量,最好吃到5~6分饱就可以了。在饮食上多选择水果蔬菜,同时还要保证蛋白质的摄入。
2、运动是减肥良药
对于上班族来说,之所以肚子上的赘肉多,就是因为自己需要每天都端坐在电脑或者办公桌前,而没有时间运动,殊不知这是导致我们肥胖的关键因素。所以对于这些办公室人员来说,建议在运动后多进行有氧运动,跑步、游泳、跳绳都是非常不错的选择,在上班时适当的抽出时间做几分钟的运动,可以有效的减掉肚子赘肉。
3、休息时间要充足
现如今手机已经成为了我们生活的刚需,每个人在晚上都习惯性的看一看手机,就连小孩子也是如此,这不仅对减肥无益,同时还会伤害我们的身体。在晚上的时候,我们要在11点前上床睡觉,因为睡觉的时候能量消耗非常低,不容易引起饥饿感,否则很多人可能凌晨1、2点还要再饱餐一顿。
想要减掉肚子,那么这三种方法必须结合起来进行,但是大家在跑步的时候一定要注意,运动量一定要合适,不能太大,同时不要想着走歪门邪道。比如广告上的一些XXX减肥药物、减肥法,大多数都是无效的,大家一定要有辨别力。
结语:通过阅读本文,大家也知道了,腹部肥胖会给我们带来很多危害,而这主要是因为我们缺乏运动导致的,所以在平时我们控制饮食的同时,还要增加运动量,在晚上保证充足的睡眠,这样就能够在短时间内减掉我们肥胖的肚子。
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