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跳绳的好处以及如何正确的跳绳？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跳绳的好处以及如何正确的跳绳？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正确跳绳主要在于节奏的把控上。幅度小的速跳，锻炼的是小腿肌肉、韧带、跟腱的柔韧度，锻炼了手脚协调，算不上全身健身运动，如果参加竞技类跳绳比赛，就是很好的手脚协调运动。

而幅度大而频率稍低的花样跳绳，则是全身协调运动，不易出汗，不易疲劳，比跳舞还要high，类似全身心放松，建议用这样的跳绳来健身——不是减肥，要想减肥，建议急速跳，让自己多出汗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动，增强心肺功能。