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为什么锻炼有时力量比较大有时力量比较小？

状态,你的,就会为什么锻炼有时力量比较大有时力量比较小？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么锻炼有时力量比较大有时力量比较小？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我来分享下我的经历吧！

有时在健身房感觉状态特别好，渴望力量重训，渴望大重量训练，重量不断往上加，但有时候状态全无，双手乏力。为什么会出现这种状况?为什么?

第一种原因:睡眠不足，体力未恢复，感觉倦意，练不动。

第二种原因:饮食没营养，吃得不好，细胞缺营养，肯定缺力量。

第三种原因:练得太频繁，一天一练，一天两练，肌肉处于受伤状态。

第四种原因:情绪波动大，遇到不顺心的事情

等等！期待不一样的你！改变吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身有时候会感觉自己状态特别好，训练的重量也变大了，能做比以前更重或者更多的次数，就像吃了氮泵一样。但有时候又会觉得自己状态很差，原本的训练量突然变得很吃力。一般这个时候我们会觉得是这次的训练质量差，或者觉得自己掉肌肉了。这很有可能以下原因导致的:1.你可能水喝太少了。要确保你的身体在训练前和训练中都有充足的水分，当你的身体脱水率在2%时，体能表现就会出现下降，其中包括动力不足以及投入增加。 研究显示，对受过重量训练的男性进行测试，让他们在水分充足的情况下进行单次最大重量卧推，然后他们让受试者在轻度脱水状态下再次进行卧推，结果受试者的单次最大重量减少了七公斤，然后受试者重新补水，结果又恢复了之前的重量。所以摄入水分要比你想象的更重要，这对训练难易程度的感受影响很大。那么，我们每天应该要喝多少水？医学研究所的建议是，男性每天喝大约3.8升，女性每天喝大约2.8升。重点是，要在训练前和训练中摄入一天饮水量中的大部分。

2.你到底睡饱了吗？大家好像都习惯了晚睡早起的生活节奏，一到晚上像打了鸡血一样，一到早上像被打了一样。但是阻碍训练的天敌之一就是睡眠不足，如果你想让自己的身体处于最佳状态，你需要确保自己至少有7个小时以上的充足睡眠时间。

3.你吃的是不是太少了？如果你在减脂期，连续几天都没吃够食物，尤其是碳水化合物，那么你的肌肉中会缺少糖原，这有可能会影响你的训练。研究中显示，限制受试者在测试前两天的碳水摄入量，让他们在糖原不足的状态下进行深蹲，和正常状态相比，受试者深蹲的平均总次数显著减少。




回答于 2019-09-11 08:43:50

实际上，锻炼是会由神经内分泌的水平所影响的。

简单地说，有的时候会感觉到兴奋度比较高，就是当日的内分泌水平比较好，这时候人处于一种比较欣悦的状态，肌肉的控制协调也都会比较好，此时就会感觉到用力比较整，力量比较大。

而有时比如受到事件的影响等，情绪低落，或者是训练过度身体感觉比较疲劳。内分泌状态就会下降，神经递质释放就会出现问题，肌肉的收缩就可能丧失一定协调性。感觉没有“心气儿”，或者说没有足够的力量完成足够多组的训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这就是我们常说的状态。如果头天睡眠好，糖原充足就会有更好的状态，反之则状态更差。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们经常健身的是不可能天天保持很好的状态的，爆发力耐力是要靠充足的睡眠，足够的营养，还有高昂的心情，那你肯定有练不完的力量。反之你状态不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们的身体在一天当中每个时间段的状态都是不一样的，生理周期也是不一样的