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深蹲时喉咙不适的原因？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

深蹲时喉咙不适的原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲的时候配合呼吸完成 不要憋气

具体深蹲步骤大家可以参考一下

动作:

①腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举

②下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直

呼吸:

下蹲时吸气，起身时呼气

动作感觉:

下蹲时，臀部和大腿前侧有轻微牵拉感

蹲起时，臀部和大腿前收缩发力，臀部更加明显

以上是深蹲正确步骤

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好还是不要训练强度太大，有的时候最近身体状况还是有影响的，每天可以适当的采取一种或者是两种运动方式。应该是身体素质太差。适当的锻炼身体，来看一下调整。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喉咙不适，在正常吃饭的时候吞咽有不舒服吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常

回答于 2019-09-11 08:43:50

我深蹲时没有不适情况

回答于 2019-09-11 08:43:50

喉咙顶着肚子里憋的气在，正常。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你这个问题！

首先，喉咙不适是有你呼吸不顺畅，憋气造成的！有的人为了深蹲能够蹲起更大的重量，经常用憋气法，增加腹压能力！还有就是你用胸式呼吸，导致你吸气时上提肩胛，斜方肌容易紧张，经常用胸式呼吸和我肩式呼吸会造成呼吸不顺畅和喉咙不适！

最后，你应该找到正确的呼吸方式，用腹式呼吸，吸气准备，呼气时发力，向上蹲起！一开始重量轻一点，让自己找到熟悉的呼吸模式，养成一种习惯就好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个我也有过，应该是痰卡喉咙了所以每次蹲前习惯性清嗓子并来确保回头率

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整呼吸

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先呼吸运动的不对，不可以用嘴巴进行吸气，需要用鼻腔吸气，运动量一开始不要过大多强，应该先在自己适应的范围内慢慢的进行调整，再去加强练习

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