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产后抑郁有谁注意了,谁有关心了,谁又能真的解脱好起来?
自己的,老公,你的产后抑郁有谁注意了,谁有关心了,谁又能真的解脱好起来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
而产后,我又觉得自己有些焦虑症,一切问题总会往最坏的方向想,控制不住自己会心悸睡不着。
因为觉着自己是轻微的症状,所以调节的方式是看好笑的综艺节目,让自己忘记不愉快的事情。推荐你试一下~
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁有一部分原因是因为产后体内激素水平的不稳定引起的。首先要正视这个问题,其次家人的关爱是必要的。
来说说我的经历吧,我生了宝宝出院后,宝宝还在医院住了半个月,因为早产,那时候对于新妈妈来说,其实是非常难,与自己血脉相连十个月的宝宝自己一个人在保温箱里待着,而你却连看一眼都做不到,那个时候的揪心可想而知。
我会经常晚上哭,都说月子里哭不好,可是大家都知道想哭的时候谁还管你是不是对身体不好呢?我的建议是想哭就哭,不要憋着自己。
孩子回来后,新手妈妈真的什么都不会,还好自己提前做了很多功课,怎么换尿布,怎么抱,怎么拍嗝,我自己都做的很好。
但是老人就不那么放心了,孩子刚回来不会吸母乳,我记得婆婆当时说:早知道回来光哭,还不如就让人家在医院里呢。作为一个妈妈,盼了孩子半个月的妈妈听到这样的话我的精神几乎就崩溃了。月子里有好多次这样的事情发生,加上小宝宝随时都需要母乳,晚上还睡不好,精神肯定好不到哪里去。但是我坚持自己动手,增加和孩子之间的亲密感,多喝他说话,让他重新熟悉我的声音。给他洗脸洗屁屁都是我亲力亲为。
还要学会调控自己的情绪,因为你的情绪不好,会直接影响到乳汁的分泌,直接影响到孩子的健康。
所以有些事,有些话要劝自己放下。
其实月子里最好的安慰剂就是老公的温柔相待。只要你身边的男人理解你,帮助你,再多的委屈都可以过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位宝妈,你好!很荣幸能回答你的问题,但是看到这个问题我也为你感到担心。首先你现在的身体和心理都是非常脆弱的,为了自己的身体还有可爱的小宝宝,千万不要乱想,要好好吃饭,好好休息。其次建议你和家人或者自己老公好好沟通沟通,两口子关系应该是最亲密无间的,有什么话什么苦都可以给他说说,冷静下来好好聊聊或许事情就有改变了。最后如果出了月子的话,可以带着宝宝去娘家住一段时间,自己的亲爸妈一定也会好好照顾你和宝宝的,而且换个新的生活环境的话心情也会变得好起来。我之前也见过同事产后抑郁,当时我们几个同事还去家里看她,当时的状态真的很让人心疼,后来家人和朋友都劝她出去工作,最后放下孩子重新工作了,经常和同事朋友一起聊聊天逛逛街,抑郁症也就好了。可能这也算是一个方法吧,你可以试试,最重要的是,一定要自己调节好自己的心情。希望你快快好起来,宝宝也需要一位快乐的妈妈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位宝妈你好,我曾经也是个产后抑郁症的患者,现在已经好了很多。希望能和你分享一下我的经验。
1.首先,了解自己患有抑郁症是时,一定要和家人多沟通。让他们了解你的内心,你的难处,这样他们才能更好的开导你。虽然抑郁症期间,不想和其他人接触,但是一定要慢慢试着打开自己,这样才不会胡思乱想,越想越难过。
2.其次,多去室外活动。我在生产完都是我一个人带孩子,每天非常疲惫,空闲时间也不想出门,所以就导致胡思乱想,爱钻牛角尖。直到后来,孩子慢慢大一点了,我每天带孩子出门,和小区里同样遛娃的宝妈聊聊天,看看外面的风景,散散步,抑郁的心情得以缓解,非常有助于恢复心理健康。
3.最后,可以适当做一些身体可以承受的体育锻炼。我在刚生产完,因为身体的原因,很长一段时间都没有进行体育锻炼,导致身体肥胖,再加上不出门,整个人变得十分的邋遢。后来,随着身体的恢复,我试着做一些平板支撑,空中蹬自行车等简单的体育锻炼,再后来跳绳,慢跑,随着身体的情况,适当增强体育锻炼之后,身材也恢复了,精神状态也好了,更没有时间去想一些乱七八糟的。自己看到镜子里的自己心情也变好了。
身体是自己的,一定要积极配合治疗,打开心扉。希望你能早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的这个问题,我非常的理解。看到有人提问抑郁症的问题,真的都想给他一个拥抱。
因为我之前就得了产后抑郁症。
我本身的性格是比较理性的那种。生育以后家庭的矛盾,使得我得了严重的产后抑郁症。
整个性格就变了,特别爱哭,然后情绪波动很大,无法控制。
然后我自己去找了很多书去看,也找朋友倾诉,希望能够自己调节。但是没有什么作用。
这样持续了有半年吧。我实在受不了,我就去找了心理医生。
确实医生的话给我指出来我从来没有想到的问题。然后我也听了很多催眠的治疗的节目。可能是用了四个月的时间,我的抑郁症慢慢的好了。
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