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总是失眠不能入睡，是焦虑症的现象还是抑郁症？好痛苦？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

总是失眠不能入睡，是焦虑症的现象还是抑郁症？好痛苦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，谢谢邀请，失眠即是焦虑症和抑郁症的表现形式，其本身也是病症的一种。

焦虑与抑郁往往是共同存在的。

但是二者引发的失眠还是可以从一些表征来判断。

首先，焦虑症引发的失眠往往表现在睡前反复担心某件事情，这种担心可能是无来由的。或者是感到这种担心的情绪。时长伴随着惊恐发作，半夜突然醒来。往往是过度思考造成的焦虑症，与此同时造成入睡困难。

抑郁症的失眠往往表现自自身害怕闭眼，害怕睡觉，抵制睡觉。抑郁症在早上是皮质醇上升高发期，往往会出现早醒的症状。抑郁症患者最主要的症状表现就是失眠，而早醒也是失眠的一种，早醒是一种睡眠障碍，这种症状在较重的抑郁症患者中最为常见。

举措建议

家人如果发现家里有抑郁症患者要及时的干预，有必要的话及时的带患者去正规的医院进行治疗。也可以咨询心理医生，心理治疗和药物治疗相结合。

注意事项

在饮食上多吃一些含维生素B和氨基酸高的食物，多和朋友聚会和交流，和朋友保持密切的联系，在事情上多做一些患者感兴趣的事情，平时多听轻松的音乐。




有其他不明白的地方，欢迎私信咨询我，为您提供更专业的建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有一段儿时间。睡觉很不好，看过中医也吃过安眠药。效果都不好。我也一度曾经怀疑我是不是抑郁症。但现在已经好了，也没有经过什么治疗。也不知道你是年轻人还是老人，如果是年轻人的话，让医生给开些药调理一下你的神经。如果说是老人也不需要上班，你就中午不睡觉，晚上睡觉。 心态不要太紧张，不要每天说我睡不好，我睡不好。不要管他。睡不着的时候放一点轻音乐。或者是看书都是帮助睡眠的办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是心理医生杨白劳，很高兴回答您的问题，想要了解任何心理健康问题，可以点击左上角头像私信或关注。

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失眠对于当今的人们来说越来越普遍了，我们都知道绝大多数的失眠都是跟我们的“心理、情绪、思维、认知、环境、刺激”等等有关系，统称为心理因素失眠。而心理因素又分很多种，其中恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪导致的失眠最为常见。

那么当我们出现偶尔的失眠或者短暂性失眠时，该怎么办？

这个时候对于很多人来说一定是吓得紧张的不得了了，因为紧张和过度害怕，一系列的心理异常因素，情绪变化就产生了，这种变化会直接把我们推向一个恶性循环的处境中，可以说很多失眠的人，因为不能合理察觉自己的失眠，也不懂得如何去调节，使自己的失眠演变成了顽固性失眠。而失眠的同时，一定是伴随着焦虑和抑郁情绪的，这一点在众多的失眠患者身上都是事实存在的。‍

所以，失眠一旦演变成顽固性且同时伴随比较严重的焦虑和抑郁情绪时，那么治疗和疗愈起来都是折腾人的，而到了这个地步可能需要科学来应对，故采取一定的药物干预了，当然这一步是严重性且顽固性失眠。所谓的顽固性失眠指的是：连续一个月以上晚上入睡不到4个小时，通常表现为：入睡困难，睡不到4个小时，一般两三个小时；早醒，睡不到4个小时；或者整晚都无法入睡的那种。

所以，一旦发现自己有偶尔失眠或者短暂性失眠，首先我们不要去害怕它，虽然我们自身很难立刻、马上去克服这种害怕的心理，但是我们还是可以有意识地去调整自己这种“害怕的心理与过度化或者灾难化的思维发生。当我们具备这种有意识地去调整自己的时候，那么我们就进入了一种心理暗示或者明示，你可以这样来告诉自己：

1、我的这种现象只是心里面太过于恐惧了，太在乎睡眠了，所以才会使自己的精神紧绷、心里紧张等等。

2、越是在乎睡眠问题，那么我们的精神就越是紧绷，这样一来我们的注意力就会全部集中在了自己晚上能不能睡？不能睡，我会崩溃的！不能睡觉了，我会不会死啊？等等一系列过度、钻牛角尖、灾难化的扩大问题的现象就发生了，故作为失眠的自己，一定是需要去合理化的看待自己这种极端的情绪和异常心理、思维的变化发生，以便自己及时去审视自己，调整自己的这种极端情绪和异常心理以及思维的变化发生。这样一来，是有利于我们做一个清醒冷静的当事人的。

3、失眠都是有原因的，我们不妨静下心来分析自己为什么会失眠？找到失眠的原因之后，并告诉自己这个刺激源的发生，即便最坏的结果发生也不会令自己受到过多损害，更何况它不会发生！

举个例子，你失眠是因为担心孩子感冒一直不见好，所以焦虑得睡不着觉，那么我们也要合理去看待，因为孩子一直在配合治疗，检查也没有多大的问题，只是感冒比较顽固罢了，耐心用心照顾好，一定会慢慢好起来的。这就叫合理且理性地去看待这个刺激源，因为这个刺激源是导致你失眠的根源，由此一分析自己的心理上就会得到一些安抚和宽慰，那么心情就会得到丝丝平衡。

假设，当自己一度往坏处想的时候，比如极端的思维出现了，孩子会不会死掉？当这种思维出现的时候，作为自己就一定要把自己这种过度灾难化的思维给扭转回来，并告诉自己：这是在诅咒孩子，根本不可能的事情，是一种灾难化的异形思维，那么自己也就会立马从那个思维中跳出来，心情也就会恢复到平静。从这个例子中我们看到了自己失眠的缩影，那么日后，我们在对待其它刺激源的事情，所导致自己失眠的时候，也是可以遵循这个例子的思路去帮助自己缓解情绪和心理的紧张，以此还自己一个安稳的睡眠。

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