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怎样让做运动变得很轻松呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样让做运动变得很轻松呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
仰躺抬上半身
仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2-3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。
屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
平板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动打卡可以增加收入，应该容易坚持[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的就是找一个你喜欢的人一起运动，或者有个伙伴。如果没有伙伴，只是自己运动，又觉得枯燥的时候，我一般都是放那种劲爆的音乐，听着就想运动的那种，把训练的几个动作计划练完就行了，无所谓喜欢不喜欢，热爱不热爱，练就完了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为首先要选择自己感兴趣的运动项目，运动项目有很多种类，各有千秋，锻炼的重点也不一样。我对游泳比较感兴趣，所以每次去游泳就会感觉很轻松，不会有什么负担。
俗话说，一个人走得快，一群人走得远。我们可以找一群志同道合的朋友，大家一起运动，互相学习，共同提高，也能让运动变得更轻松。
如果自己对于运动比较擅长，建议可积极地参加一些业余比赛。这样子你追我赶，有个目标，能让你的人生更精彩。
如果自己对于运动有些心得，字节跳动旗下的抖音也是个很好的分享平台，我的抖音作品在今日头条同步发表，大家如果对于游泳感兴趣，也欢迎关注、交流！
愿各位朋友都能找到适合自己的运动方式，在轻松愉快的氛围中成为一个运动达人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1—找一个自己喜欢的运动方式
2—找一个喜欢的人一起运动
3—听自己喜欢的音乐运动
4—边看喜欢的节目边运动
5—下载极速版西瓜视频，边随运动视频锻炼边挣钱
6—每天学一点运动动作教孩子
7—每天挑战一个动作。打卡一个月给自己奖励
总之，运动的习惯养成后，就会觉得很轻松，要坚持哦✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持下去就会越来越轻松
回答于 2019-09-11 08:43:50
你应该要相信一句话“糟糕的坚持好过放弃”
把运动当成一种习惯就可以啦！
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