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跑步三个月，膝盖内侧关节位痛什么情况？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是膝盖内侧韧带拉伤。有可能跟你的腰臀部有关系。我也出现过类似情况，医生的治疗方法是腰臀及膝内侧一起处理的。建议去看医生，治疗好后可能要作两件事：1、增加腰臀部力量训练；2、纠正不良跑姿。希望早日康复
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢您的邀请。
膝关节是一个持续损伤的关节，因此，我们一定要注意保护。你的这种情况，考虑内侧副韧带、内侧半月板的损伤，当然也不排除跑步姿势不良，造成的结构改变，从而引起上述情况。可以完善一下膝关节磁共振检查。
另外，我建议，你可以加强膝关节相关肌肉的锻炼，以增加膝关节的保护力度，比如加强股四头肌的锻炼等等。必要时可以介入一些中医的治疗。
最后，再次提醒，锻炼一定要适度，特别是膝关节。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是因为跑的比较多，膝盖磨损的厉害。运动强度要调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关节磨损
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能跑步过多或者运动量过度或者跑步不恰当导致的大腿肌肉的拉伤,这种情况一般,建议近期避免跑步,休息制动一周看看,如果一周还没有恢复,最好到医院看一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议去医院门检查一下，近期注意运动量不要太大
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步出现膝盖疼痛很大的原因是你的跑步姿势不对和运动前后热身与放松做的不够。
康复的步骤：
1.去医院拍个片子（检查膝关节是否有磨损）（有的话停止跑步，寻求专业人士康复）
在确定没有膝关节磨损的情况
1.在疼痛期不要跑步，多做一些拉伸运动去放松肌肉，和静态半蹲锻炼股四头肌的肌肉力量。改正跑步姿势，在平地模拟自己跑步的姿势。
2.疼痛没有后，慢慢增加跑步的时间，跑前做热身、拉伸，跑完后做拉伸（现阶段拉伸的时间要比你的跑步时间要长，让身体重新寻找回平衡）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疼了就不跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻的一般扭伤重的半月板伤了，建议停止跑步，积极治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐你一本书《掌控》，我是在樊登读书会上听到的，教我们如何健康且正确的跑步。我也坚持晨跑两个月了，不仅没有减去脂肪，也一直隐隐觉得膝盖不舒服。听了这本书才知道，正确的跑步不仅要和心率测试搭配，还需要一个正确的姿势，而这个姿势是需要不断练习的。如果姿势正确，心率合适，我们跑步不仅会持续减脂，而且也不会出现膝盖问题。大家一起科学跑步吧。
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