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对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？

孩子,身体,早餐对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我家孩子也快到青春期了。每天吃什么也是很让人头疼的一件事情。

1.主食和粗粮搭配吃

主食中配合—些五谷杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是孩子高效思维所必需的营养。

饮食应遵循“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的原则。吃粗粮有很多好处，粗粮中的粗纤维和维生素B等营养物质都有助于人体营养的平衡，并且还能促进肠胃蠕动防止便秘。




2.不宜吃太饱。

虽然青春期是长身体的时候，但是不能让孩子每餐吃的太饱。孩子吃得太饱会增加消化系统的负担，还会影响大脑的血液供应，导致孩子反应迟钝。

3.营养均衡，常吃新鲜蔬果，豆制品、酸奶

新鲜的绿叶蔬菜和乳制品等能提供丰富的钙和镁。两餐之间的加餐可以选择酸奶、水果等。

很多青春期的孩子都喜欢大量肉食，对蔬菜瓜果很抗拒。家长应该加以引导，不能让孩子偏食挑食，营养要均衡。




4.三餐搭配

孩子早餐应该要吃好，鸡蛋、牛奶、少量水果。然后配上早餐主食。

中餐孩子一般在学校吃，如果在家，需要荤素搭配，多吃鱼虾。

晚餐虽然是一天中的正餐，但是晚餐不适合过度油腻，也以清淡为主。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子喜欢吃什么就吃什么，家长引导为辅

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于孩子们来说，早餐最重要，如果不吃早饭的话，会对孩子们的身体状况造成影响，家长们一定要引起足够的重视。但是有些人却认为，不吃早餐可以有效的减肥，对于这种错误的言论，我们一定要杜绝。早餐对于我们来说有益于孩子的思维能力，并且可以帮助孩子保持健康的体重，维持健康的身体状况。

这一点对于女孩来说很重要，因为她们已经开始注意自己的身材了，在相同年龄的情况下，有时女孩子的体重会超过男孩子，这是正常的现象，但很多姑娘会因为个人的审美，会让她们选择那些不明智的方式，强迫自己去做减肥饮食，为的就是能够减轻自身的体重，但是这样会对身体造成很大的伤害。

而相对于十几岁的男孩子来说，也是他们身体成长的黄金期，身体会加速成长，但如果摄入食物过多，也会导致出现肥胖症，一定要严格控制，多补充营养物质和维生素，减少蛋白质，碳水化合物和脂肪类的摄入，只有均衡的营养才会对孩子的身体最有用。