您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

天气这么热，是趁热运动身体好，还是温度降下来出来运动好？

天气,夏天,盐分天气这么热，是趁热运动身体好，还是温度降下来出来运动好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

天气这么热，是趁热运动身体好，还是温度降下来出来运动好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬练三九，是生根；夏练三伏，是发芽。夏天阳气充足，应该加强锻炼，借助天阳祛除体内的寒湿之气，但是因为天气炎热，要注意因人而异，因体质而异，循序渐进，量力而行 ，做好防暑降温的措施，防止受风，避免暴晒、避免在高温下长期活动，防止中暑。

夏天锻炼应注意的问题。

一、避免运动出汗后直接吹空调、洗冷水澡、吹电扇，这个时因皮肤汗毛孔开张，这样寒湿之气长驱直入，直达脏腑，寒湿内聚，影响身体健康。

二、天气炎热，可以早上锻炼。中午避免剧烈运动，防止大汗淋漓，造成脱水、中暑。因晚上阳气内敛，尽量不做剧烈运动。造成精气神外泄，影响睡眠和第二天精神。

三、夏天运动要注意做好防晒、防紫外线照射，并注意休息，特别是中老年朋友和身体有基础性疾病的人一定适可而止。







回答于 2019-09-11 08:43:50

适可而止

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回到你的问题，希望我的回答对你有所帮助。

研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就du会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症(也是“中暑”之一种)。

因时而宜有句老话叫“夏练三伏”,可不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。当气温超过35℃时，最好适当减小运动量和强度。

夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致于大量排出。但应注意的是，在剧烈运动后，不宜吃冰棒等过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。

合理饮食

运动后消耗了大量体力、精力，这时需及时补充营养，饮食上应注意多食用易消化的食物。因为天热运动，出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少;应该多吃一些利水渗湿的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清热健脾、增进食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷饮，尤其是冰，以免导致腹痛等症。

防止中暑

中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到阴凉通风的地方休息，喝些解热消暑的饮料、凉开水等。同时，身边还要存放一些清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晚气温低的时候运动最好。如果温度过高还拼命运动，会中暑的。不可取。

回答于 2019-09-11 08:43:50

春生夏长秋收冬藏，夏天是锻炼好时机

回答于 2019-09-11 08:43:50

在瑜伽练习中，讲究日出和日落习练，因为在这两段时间里，空气中充满灵气，对于练习的精进有很好的帮助，所有的运动应该是相通的，所以我建议你四季变化，但却保持早晚规律习练，还要注意进食之后一定要3个小时之后再进行大强度的练习，希望对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/2    1 2 下一页 尾页