您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

条友们！晨跑比较好还是夜跑比较好！本人马上就要开始减肥了？

时间,自己的,肌肉条友们！晨跑比较好还是夜跑比较好！本人马上就要开始减肥了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

条友们！晨跑比较好还是夜跑比较好！本人马上就要开始减肥了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是早晨，但晚上也别闲着。

早上喝完两杯水后空腹进行，一般要运动30分钟以上才能燃烧体内堆积的脂肪。早上体力充沛运动量可以大一点。

晨则醒昏则定，晚上就不太适合较激烈的运动，最适合晚饭后散步，在60分钟以上。或是在家跳减肥操（适量）。运动完后可以补充水分但不要使用高热量的食物，以免体重再次增加。

贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，容易反弹。

辅助使用健康运动App根据自身体重制定科学有效的减肥方法来训练，避免减肥对身体的伤害，更有效的达到减肥的目的。

管住嘴，迈开腿，加油！







回答于 2019-09-11 08:43:50

看自己的时间安排，本人已坚持了跑步一个月，算是有点点经验，早上不是起不来，而是感觉跑完之后的需要做的事情太多了，所以一直坚持夜跑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜跑。减肥跑步量比较大，白天容易犯困。早晨跑步时间太紧张，跑完还要出大量的汗，等出完汗再冲凉，时间有点赶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人建议你晨跑，我就是晨跑，从开始150斤，减到136斤，我本人的经历，希望你采纳，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人感觉还是晨跑好

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得夜跑比较好，早晨起来做一些舒缓运动和一些伸展运动就蛮好的。如果你是要减肥，晚上七八点开始夜跑对燃烧脂肪比较有效果，一般是时间控制在60—90分钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晨跑，晚餐后出去散步。我也正在跑步减肥，已经坚持一个多月了，体重浮动不是特别大，但是体型有变化很多

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人时间都一样！心血管不好有高血压最好早上不要锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主可以根据自己的运动时间选择适合自己的运动。

早晨比较适合慢跑这类比较温和的有氧运动，时间控制在30-60分钟以内，因为早晨人身体内的糖原含量较低，慢跑的时候，身体会消耗更多的脂肪来为运动供能，但是清晨肌张力水平偏低，不适合高强度运动。另外建议题主在运动前做一下热身，运动后做一下拉伸，这样可以降低受伤的风险以及缓解肌肉酸痛。

16:00-19:00这个时间段是热量消耗最高、燃脂最快的时间，因为在这个时间段内，肌肉合成更快，肌肉力量更大，运动耗能更多。这个时间段内适合进行刺激全身肌肉的力量训练，也可以挑战高强度的有氧运动，或者将高强度运动和低强度运动交替进行，比如HIIT训练，不但运动中高效燃脂，运动过后还有继续消耗脂肪的后燃效应。如果是办公族的话，可以适当延后时间，下午和傍晚肌肉合成速率都偏高，燃脂速率偏快，适合安排运动计划，不过运动过后，也要注意营养的补充哈。

 1/2    1 2 下一页 尾页